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标题: 【中考体育】外八字脚对中考体育成绩的影响 [打印本页]

作者: 非常韵动 时间: 2016-10-20 17:05
标题: 【中考体育】外八字脚对中考体育成绩的影响
本帖最后由么么茶于 2017-8-30 15:14 编辑

我们通常说的外八字脚，就是踝关节外撇的形式所表现出来的。

外八字脚对于体育运动的不利影响，大致可以归为三个方面：步幅、方向性、损伤。

根据我们多年的教学经验，外八字脚限制中考体育项目中800米/1000米和立定跳远的成绩。

对于800米/1000米而言，外八字脚，在跑步过程中，脚着地的方向是向外斜的，影响了向前的速度、增加了疲劳和损伤。

第一、外八字脚影响了跑步的步长

有资料研究表明：在100米跑中，以同样的强度，同样的步频情况下，外八字脚每一步的步长要比正确着地的步长少1.5-2.5厘米，如果100米按46步完成，那么100米至少多跑了80-120厘米，一圈400米，外八字脚实际跑了404米，有可能会更多些。

第二、外八字脚极易发生疲劳与伤病

大多数人群，不论是站立、行走、跑步，脚在触地瞬间，身体重心总是在脚的内侧而不是正中或稍偏于外侧。

初中生现阶段，正处于青春发育的关键期，如果不及时加以纠正就会形成外八字脚，长此以往在以后的生活中，疲劳、伤病在所难免。

第三、外八字脚对方向性和向前性有严重的影响

从力学的角度来分析，产生力的方向并不是完全向前的，而是以“V”字形进行。

外八字脚对中考项目800米/1000米的影响：

跑步时前足着地或脚后跟着地，脚尖方向向跑进方向，重心前倾。

由于外八字脚在跑动过程中踝关节在落地瞬间进行扒地动作时，它产生力的方向并不是完全向前的，而是以“V”字形进行，而且身体重心左右摆动，分解了蹬伸向前的力量，所以它破坏了跑步过程中，向前运动的速度和方向性。

外八字脚对中考项目立定跳远的影响：

立定跳远正确的站姿：两脚开立，与肩同宽或略与肩宽，脚尖针对前方。预摆屈膝下蹲的时候，膝关节空间所在的直线，应与脚尖所在的直线，在空间上是水平重合的。在蹬地腾空前，所蹬离和蹬力的方向，是一致的。

由于外八字脚，导致其站姿成“V”字型，方向向两侧，在预摆屈膝下蹲的时，两膝自然的向两边外展，导致立定跳远起跳时，所蹬离和蹬力的方向不完全往前，力量分散了，一部分力量分散到身体两侧，严重影响中考立定跳远的成绩。

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作者: 快乐每一天 时间: 2016-10-21 09:27
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作者: 快乐每一天 时间: 2016-10-21 09:35
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作者: 快乐每一天 时间: 2016-10-21 09:36
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作者: 平淡 时间: 2016-10-26 14:51
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作者: 快乐驿站 时间: 2017-3-15 17:08
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