农历长夏结束，湿气略减，但热度仍在。天地间阳气肃降，呈现收敛之势。依然有雨，但比起大暑来，雨量也有减少。养生也要和天地相应，重在除热化湿，助消化，利用好秋金阳降收敛之势，润肺清肠。
刮痧清补，除热化湿
刮痧重刮为泄，轻刮为补，实则泻之字，虚则补之。没有到疾病的地步，现在人实症真的很少，多是虚。我们平时刮痧养生，轻刮即可。
准备一个刮痧板，在准备一点起润滑作用的精油。一般常刮的部位是背部脊椎两旁，这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经向下走，所以刮痧一般是自上而下刮。刮的时候，要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段。每一段都是从上到下，先左后右，一般每条线刮15~20遍。
注意：
严重心脑血管疾病，肝肾功能不全，全身浮肿者、有外伤和孕妇等不能刮痧。刮痧时，不能吹空调风扇，出痧后30分钟以内忌洗凉水澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮痧。刮痧出痧后最好饮一杯温开水。
艾灸关元，以养元阴
丹田是养生重要部位，在气海和关元二穴之间。丹田灸以「春夏养阳， 秋冬养阴」为准则，春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴，引气归元，调养阴阳。每天灸一次，一次十分钟。
嫌艾灸麻烦的，可以用蕲艾精油贴直接贴在肚脐下方，就能驱逐寒湿，行气活血。艾草精油、艾绒、艾粉都会通过发热矿物质带动发热，持续6~8小时，使艾草的能量最大限度通过挥发油透过皮肤进入身体中。
收敛神气，使肺气清
《黄帝内经》有云：「秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也」。秋天要养收，收要先收心，收神。
气定则神闲，神闲则性静。习武讲究「锁心猿」，也是指这个，要把心思和念头收拢在身体里，收敛神气，才能养气。有时候，心神多消耗的气血，比身体劳作更多。不要让自己的心思太辛苦。
秋在五行中属金，肺属金，秋天容易有呼吸道的问题。要清肺气，滋阴润肺，防秋燥。平时睡前或者醒后，喝点蜂蜜水，能润肺润肠，清肺清肠，特别是加班阴虚气躁的人，秋天更需要润。
五倍子花蜜，是中药蜜，色泽略深，味甘甜，略有中药香气，能补五脏之气，还能清热润燥、养心助眠、收敛止泻，对肺燥，肝火旺、痰火郁肺、经常腹泻、痔疮有良好的调理作用。花蜜含五倍子素，苹果酸柠檬酸，维生素A和C，口腔溃疡喝也很好。
使用方法：
每天1～2勺，用温开水冲调；也可以放入茶饮中调味，也可以作为蘸料直接食用。
使用时间：
睡醒后或临睡前最好。
注意事项：
如有沉淀，是天然葡萄糖结晶，属正常现象，并非变质，请放心食用。
