壹牛家长圈-

标题: 学习很努力，成绩却差强人意?学会把握目标四要素，行动才有依据 [打印本页]

作者: 娃娃头 时间: 2020-4-11 16:05
标题: 学习很努力，成绩却差强人意?学会把握目标四要素，行动才有依据

学习很努力，成绩却差强人意?学会把握目标四要素，行动才有依据

本节是专栏的第六节，从本节开始我们讲雪糕的高效的学习方法，也是最关键的点，掌握学习方法，有好的成体系学习习惯的孩子肯定不会差，本篇开始才是最硬核的部分,也是逐渐拉开学习差距的关键点。家长-定要重视起来，帮孩子养成习惯，以后学习不费力。不要等到了初高中还不明白怎么回事。

很多学生小学阶段学习成绩还不错，进入初高中以后迅速沦为学渣，为什么? ---伪学霸。

小学知识点少，只要稍微努力,就能轻松考100分。初高中后，知识点成倍增加，难度加大，而且还要组合运用。这时候，没有目标和规划的伪学霸就露馅了，脑袋里面一团乱。

方法不掌握，孩子越努力，成绩效果不理想。时间久了，没有好的反馈，就会自暴自弃。这就是心理学上我们常说的习得性无助。

那我们该怎么办呢?我们常常说要有远大目标，挂在嘴边的目标到底是什么?怎么制定目标才算合格，有行动的依据，而不是乱开枪。

很多学了这套方法的学生家长反映，孩子现在很自觉。不会像以前一样浪费时间和无所事事了。

认知前提

在开始之前，我们需要一些认知上的改变。

第一，我们所说的很努力，是主观感受还是客观事实，确实比别人付出了更多的时间,有没有进行量化。量化就是自己记录时间和做的事情，比如你在学习数学上你做了多少练习题，花了多少时间。你语文阅读读了几本书，写了几篇作文，用了多少时间。这是客观的量的标准。而不是凭自己的主观感受，觉得自己很努力了。有时候你越努力,效果越差.。你越毫无思考的加倍努力，陷入恶性循环。用数据记录你会发现，其实也没做多少一天下来，但总是感觉好像做了很多。这是你精力消耗在了-一些不相关的事情上,大脑会欺骗我们，以为自己很努力了。

"世界大脑先生”东尼博赞在《启动大脑》中如是说:

因为你没有应用正确的思维来思考你所面临的挑战。你之所以会陷进去，实际上正是因为你的努力。我们会莫名地不知如何发挥大脑巨大的能量。

目标制定与执行

一、目标制定

做任何事情我们需要-一个方向和目标，制定目标是行动的第一步，有目标我们就有行动的指南和方向。

就好比瞄准一样，没有了靶心，不知道往哪开枪，往往自己的努力没有集中在这个方向

上，而是被平均分散了。这样的例子我们在生活中处处感受得到。这也凸显出孩子平时

的学习缺乏-定的计划和学习习惯，家长没有很好的指导孩子习得这项技能。

但是目标的制定需要遵循几个原则:那就是目标要具有效性(可达成)、具体化、可测量、可操作。

目标制定的原则

1-有效性(可达成)

目标制定要父母跟孩子一起，结合当前的时间安排和空余进行规划，目标的指定要根据自己的实际，要根据自己能力看是否在计划的期限内完成，不能太简单，轻轻松松就完成。这样的挑战没有任何意义，我们要在学习区域练习，刚开始可以先制定一个短期的，根据效果和反馈在逐步惨正，并且加长期限。

这才是正确的方法和方式，在不断完成短期预期的过程中，我们可以获得肯定的评价，对自己更好完成长远目标是真反馈，本身长期目标就是很多短期目标达成的。

因此，有效性，就是制定目标要根据自己的情况和实力，制定的过高打击自己的信心。制定的过低没有突破自己的舒适区，都是不恰当的。

2-具体化

如果奋斗的目标不明确具体。我们无法看到任务在哪里，这就好比我们家长很忙的时候有具体的任务，但是一旦清闲下，就不知道该干些什么了?很容易向疲意、灰心或无聊妥协，孩子学习目标的具体化就是这样的意义，有了具体化的目标，他就便无法欺骗自己了。

很多人卡在了这一步，因为制定的目标:不!够!具!体!。我们来看一下以下目标有什么区别:

■半年后我要学好英语:

■12月后我要学好听力;

■2月26日前，我要在英语听力方面达到基本脱离原文听懂慢速voa。

以上三个目标，你觉得哪个好?为什么尽量具体?前面我们说过了，只有具体,才能明确知道自己到底应该在哪方面多下功夫，最后能实现什么样的效果。并且这个效果是可以进行测量的。设定好期限，才能把具体的目标分解到每一天的量化的行动中，可以检验自己的任务完成进度条。很直观的看到自己今天完成的任务量。这个欺骗不了任何人，完全靠数据说话。

比如说，我想提高数学成绩这是目的。制定目标时不能说数学成绩达到多少分为目标,而是，在半年内，我要完成多少针对某- -类知识点或概念的练习题，并记录多少知识点。例如语文，一个月之内，完成某类体裁的多少篇阅读，以及完成写作多少篇，每篇800字。这样具体的目标。这样我们才有具体行动的动力和方向。专注于行动，并养成习惯。

目标制定的案例

3-可操作

目标要具有可操作性，而不是抽象的描述。根据目标反向推演。比如，一个月内完成阅读文章20篇，并完成10篇笔记，字数300-500，我需要设置好这样的学习内容在什么时间、什么地点、以怎么样的方式进行。你总不能说让孩子在坐公交车的时候做吧。这

就是目标达成的可操作性。

4-可测量

经过一个阶段的实施，我们需要测量我们的目标有没有完成，在前面三个步骤的基础上，我们运用数量化的可测量的目标可以实时监控我们的行动，如果你不知道自己的进度如何，便无法对行为或策略加以调整，最.后，目标变得无效。所以通过可测量的手段，可以随时检查自己的进度和最终的结果完成度。

一旦我们的目标制定好以后，我们无需再浪费时间和精力来思考我们的目标，而是可以.

把关注点更多的落实在执行上。

同时，把注意力放在进步上面，而不是表现和短期的分数上面。

二、计划执行

这个非常重要，很多人做完目标就觉得万事.大吉了。其实接下来的具体计划和执行才是我们完成目标的体现。计划是根据要达成的目标逆推得来的。很多时候学不下去，就是因为没有制定一个切实可行的计划。其中有3个关键点:

1.切实可达到:

计划不是空话，一定要保证计划本身是可实施的，比如你给自己定每天背100个单词，估计没两天就放弃了。一定要根据自己的实际情况。哪怕开始任务量少一点。保证自己能完成，这侧面给自己树立了正面反馈和信息。这才是我们最关键的第一步，哪怕这个任务量是你平时的二分之一。走出第一步，这才是最关键的。尤其是在这个时候，前期几天保证自己能顺利走下来才最重要!

2.计划要具体:

在日期.上最好细到每天的固定时间安排，同时需要考虑到可能出现的突发情况。不要制定一个很泛泛的月计划，那基本就流产了。在行动上，具体到这件事做的时间点和时间段。

例如阅读:我应该读哪类的书一这类书，我应该从哪本开始读一预计多长时间读完，每天读多少页一一读书的过程中如何做笔记一笔记需不需要复习一如果笔记需要复习，复习间隔是多少...计划越具体,实施的可能性越大。孩子只需依照这个菜单执行就可以了。

3.要有触发行动的机制：

计划执行策略触发机制

目标设定好以后，接下来就是具体的执行触发阶段，目标设定好了，到了执行阶段却无法操作，或者因为其他因素的干扰以及诱惑，说好的完成的学习任务，有没有去完成?计划执行阶段也是最重要的阶段，是保证我们目标达成的关键。但是执行阶段要养成习惯需要-一个触发习惯的动作，也就是地点(场景) +时间策略。

因为有些细节被忽略掉了。比如，按照计划是今天完成阅读文章一篇，并写完300字。触发这个行为的场景是什么，我们很可能一天下来没有去执行。并不是所有的计划都有

效。

海帮.格兰特.霍尔沃德在《成功，动机与目标》这本书中介绍了触发行为计划的有效策略:

“如果......... .........”的计划。

当你决定了行动的时间和地点时，你的脑中会发生神奇的反应。这个计划会为情景或暗示(“如果”)与既定的行为(“就" )之间搭起一座桥梁。

比如，你想完成你的语文写作计划，而中午午饭后在教室这段时间比较空。这个时候你制定一个“如果....就.....”计划，你就触发了“ 午饭后在教室”这个场景地点与“写作文”这个行为联系到一起了。

这样我们就可以应对当前、抵抗诱惑、应对焦虑和自我怀疑。把精力集中在行动上，而不是在痛苦和怀疑中浪费不必要的精力。

有了目标和具体的看得见的计划，再加上触发这些行为的时间地点，那孩子的行动就处于任务模式中，而不是盯着空洞的一句话的目标不知道怎么做。

本文由娃娃头整理，作者隐者有言。分享于此，希望对大家有所帮助！欢迎大家回帖，和众多的牛爸牛妈一起交流讨论！作者和壹牛家长论坛拥有最终版权，转载请注明出处！

欢迎光临壹牛家长圈- (http://16jzq.com/bbs/)