壹牛家长圈

标题: 家长如何帮孩子缓解学习疲劳 [打印本页]

作者: Ann2013 时间: 2013-12-25 23:05
标题: 家长如何帮孩子缓解学习疲劳
                              家长如何帮孩子缓解学习疲劳

   据科学家研究，经过长时间的脑力活动，脑细胞的活力，神经递质的传送与休息过后作对比，其实没有太大的区别。所以，学习疲劳其实更多是一种主观上的心理疲劳。其主要表现为：对学习的厌倦感，学习热情低、注意力涣散、思维迟缓、活动效率低等。现在的孩子背负了越来越多的压力，家长的、社会的、环境的等等。因为这些压力的存在孩子感觉到了疲劳，学习效率下降，造成了一个恶性的循环。该如何避免这个恶性的循环？这就需要父母给孩子提供一点小帮助了。
      1、引导孩子并培养学习兴趣。一个人对某种学习活动有了兴趣，便会带着愉悦的心情进行学习，学习效率高，心情更好。这种有兴趣的学习比起出于压力、责任的学习轻松有效的多。
      2、关注孩子全面发展。注意对孩子挫折承受力、情绪自控力、人际协调能力等的培养，不要只盯住学习成绩不放。
      3、期望不要过度。特别是对学习本来就紧张、认真、自觉的孩子，父母除了确保孩子的休息、睡眠和营养之外，根据其爱好，引导他参加一些活动，如唱歌、跳舞、打球等，减轻学习负担，使之体会到学习的快乐，从而健康成长。
      4、合理休息。小学生处于生长发育的重要时期，生理和心理的承受能力有限，每天学习的任务已经很繁重，再加班加点，很容易超过其承受力，结果导致身心俱疲。在这种情况下，要通过合理的休息、睡眠来恢复其肌肉和神经系统的功能，而且还要增加营养，如多吃富含蛋白质和维生素的食物，调节脑力疲劳，提高学习效率。
      无论是科学研究，还是日常生活，无论是成人还是小孩，中午是大多数人感到慵懒的时间？原因之一是睡－醒周期的一个低点在中午。教育资深心理咨询师建议家长，在这个时侯，可以让孩子多出去走动，呼吸新鲜空气会有好处。因为，锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动，这样，就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20～40分钟大有益处，它也会帮助你中午不打瞌睡。
      中学生由于作业多，任务重，时间紧，常常会出现“学习疲劳”的现象：课堂上会表现得昏昏欲睡，心里想听却什么都听不进去；课后想学习，可盯着课本看了半天却仍然在原地打转，学习效率非常低。针对“学习疲劳”这一现象，教育专家建议同学做一下疲劳防治操，则可以在短时期内消除疲劳，效果还真不错，有同学反映选择最适合自己的方式进行调节，学习效果达到了事半功倍。
      疲劳防治操
      1、坐着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按摩腰部；
      2、身体后屈，腿、臂伸直用力摆几次；
      3、慢慢的做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作，然后用按摩法轻轻的按摩颈肌、肩胛肌；
      4、深吸气，然后慢慢地呼气；
      5、两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松抖动等；
      6、变换坐姿，背靠椅背，移动椅子，再次变换坐姿；
      7、离开座位，在教室内或室外走动走动。

作者: 美丽天空 时间: 2013-12-26 11:21
不错{:soso_e179:}

作者: 春去￡夏未眠 时间: 2013-12-26 11:32
回去就教孩子，真心觉得好。

作者: 树叶 时间: 2013-12-26 13:51
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作者: 371122278 时间: 2013-12-26 15:14
{:soso_e163:}

作者: 云想衣 时间: 2013-12-27 23:11
{:soso_e163:}

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