壹牛家长圈-

标题: 颈椎操，献给常年伏案的人们！ [打印本页]

作者: 黄瓜 时间: 2014-10-30 12:37
标题: 颈椎操，献给常年伏案的人们！

【颈椎操，10分钟，一起来】

　　这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

　　用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

　　头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

　　把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

　　眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

　　合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

来源：学术中国

作者: 王子轩 时间: 2014-10-30 14:09
这个要学，谢谢。

作者: 358166414 时间: 2014-10-30 14:55
太好了，谢谢分享！

作者: 358166414 时间: 2014-10-30 14:56
一定要学，一定要学

作者: 接天莲叶无穷碧 时间: 2014-10-30 15:52
太好了，谢谢分享！

作者: 蓝贝 时间: 2014-11-2 11:23
这个操好！

作者: 栋栋妈妈 时间: 2014-11-2 11:40
我学习了，还是很简单哈！

作者: 淡淡心情 时间: 2014-11-2 11:42
确实需要锻炼啊，医生说我颈椎腰椎都变形了。

作者: 王子轩 时间: 2014-11-2 12:38
很不错，开始练了。

作者: 王子轩 时间: 2014-11-2 12:38
谢谢了，衷心感谢。

作者: liuyimao12 时间: 2014-11-2 15:11
实用，收藏了！谢谢分享！

作者: liuyimao12 时间: 2014-11-2 15:12
实用，收藏了，谢谢！

作者: 紫萱 时间: 2014-11-2 19:53
谢谢分享，对我很有用哦，我就是因劲椎病住院，前两天才出院的。

作者: lingling 时间: 2014-11-3 10:44
太有用啦，谢谢分享

欢迎光临壹牛家长圈- (http://16jzq.com/bbs/)