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标题: 变声期要学会保护嗓子 [打印本页]

作者: 黄瓜 时间: 2014-12-10 13:54
标题: 变声期要学会保护嗓子
本帖最后由成外龙爸于 2014-12-11 15:53 编辑

   青少年在14~16岁时开始进入变声期，出现声音嘶哑，局部充血、水肿，音调、音色逐步发生变化。变声期的完成一般需要半年至1年时间。

   一般来讲，男孩的变声期在13~15岁，女孩的变声期在12~14岁。变声后，男子声音粗犷低沉，音量大而浑厚，这与其声带厚、宽和长度（20~25毫米）有着密切关系。女子发音尖细，这与声带的窄、薄和长度（15~20毫米）有关。由此可见，变声后男女音色的区别特别明显。

   在变声期，应该对嗓子有特殊的保护。少吃辛辣刺激性食物。辣椒、大蒜、胡椒粉、烟、酒等要尽量避免，以防刺激声带黏膜，引起急、慢性喉炎、咽炎；进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽，应吃些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、油炸食物，以防损伤咽喉。

   因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成，这些器官是由胶原蛋白和弹性蛋白构成。声带也是由弹性蛋白薄膜构成，所以变声期的青少年应吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮和蹄筋。应摄入富含维生素B和钙的食物。维生素B2和B6能促进皮肤的发育，也有利于声音的发育，钙质可以促进甲状软骨的发育。维生素B2含量丰富的食物有动物内脏、鸡蛋、牛奶、豆类，以及油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。维生素B6含量最高的食物为白色肉类，如鸡肉和鱼肉。适量饮水，可减少和清除咽喉部的分泌物，从而可减少细菌的滋生，有利于预防咽炎。

　　注意颈部保暖，尽量不要穿低领衣服，避免口腔、喉部受冷着凉，否则会加重声带肿胀和充血。

　　加强锻炼，保证睡眠，不要熬夜，每天至少保证7小时以上的睡眠。加强体育锻炼，增强抵抗力，提高对上呼吸道感染的抗病能力。

　　不要高声叫喊，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声说话，尤其应注意不要经常唱歌。青春期用嗓过度可能导致终身声音嘶哑。

作者: 王子轩 时间: 2014-12-10 16:53
谢谢，学习了。

作者: 草房子1 时间: 2014-12-10 21:54
学习了，谢谢分享！

作者: maymay 时间: 2014-12-11 16:59
谢谢分享！

作者: 扬扬妈 时间: 2014-12-11 18:50
谢谢分享！

作者: YIXUN 时间: 2014-12-15 10:17
支持一下！

作者: wyh666 时间: 2015-10-10 09:54
谢谢分享，共同进步

作者: MARK20031119 时间: 2015-12-22 16:49

学习受益，谢谢分享

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