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本帖最后由 么么茶 于 2017-8-30 15:14 编辑
我们通常说的外八字脚,就是踝关节外撇的形式所表现出来的。
外八字脚对于体育运动的不利影响,大致可以归为三个方面:步幅、方向性、损伤。 根据我们多年的教学经验,外八字脚限制中考体育项目中800米/1000米和立定跳远的成绩。 对于800米/1000米而言,外八字脚,在跑步过程中,脚着地的方向是向外斜的,影响了向前的速度、增加了疲劳和损伤。
第一、外八字脚影响了跑步的步长 有资料研究表明:在100米跑中,以同样的强度,同样的步频情况下,外八字脚每一步的步长要比正确着地的步长少1.5-2.5厘米,如果100米按46步完成,那么100米至少多跑了80-120厘米,一圈400米,外八字脚实际跑了404米,有可能会更多些。
第二、外八字脚极易发生疲劳与伤病 大多数人群,不论是站立、行走、跑步,脚在触地瞬间,身体重心总是在脚的内侧而不是正中或稍偏于外侧。 初中生现阶段,正处于青春发育的关键期,如果不及时加以纠正就会形成外八字脚,长此以往在以后的生活中,疲劳、伤病在所难免。
第三、外八字脚对方向性和向前性有严重的影响 从力学的角度来分析,产生力的方向并不是完全向前的,而是以“V”字形进行。
外八字脚对中考项目800米/1000米的影响: 跑步时前足着地或脚后跟着地,脚尖方向向跑进方向,重心前倾。 由于外八字脚在跑动过程中踝关节在落地瞬间进行扒地动作时,它产生力的方向并不是完全向前的,而是以“V”字形进行,而且身体重心左右摆动,分解了蹬伸向前的力量,所以它破坏了跑步过程中,向前运动的速度和方向性。
外八字脚对中考项目立定跳远的影响: 立定跳远正确的站姿:两脚开立,与肩同宽或略与肩宽,脚尖针对前方。预摆屈膝下蹲的时候,膝关节空间所在的直线,应与脚尖所在的直线,在空间上是水平重合的。在蹬地腾空前,所蹬离和蹬力的方向,是一致的。
由于外八字脚,导致其站姿成“V”字型,方向向两侧,在预摆屈膝下蹲的时,两膝自然的向两边外展,导致立定跳远起跳时,所蹬离和蹬力的方向不完全往前,力量分散了,一部分力量分散到身体两侧,严重影响中考立定跳远的成绩。
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