【原创】跟着美妈做早餐之——番茄煎蛋抄手

lishi199736

【原创】跟着美妈做早餐之——番茄煎蛋抄手

    这几日在群里和大家聊天时，为了拉仇恨，半夜发了一些平时吃的早餐的图片，引来大家的阵阵”讨伐“，龙爸建议发在论坛上，以为是开玩笑，直接忽略过去了，没想到今天青鸟小窗，也提到这事，说实话有些犹豫不决，毕竟江湖中高手太多，俺也怕中飞刀{:soso_e113:}但是非常喜欢这个群里的朋友和管理们，无法拒绝这个提议，硬着头皮上吧，能够为大家添点小菜，俺这营养学也算是没有没学吧。
    论坛发贴是俺人生中的第一次，且当做抛砖引玉吧，希望高手们能手下留情。

    好多孩子喜欢吃面食，所以第一天的食物俺决定上：番茄煎蛋抄手，颜色喜庆，香味四溢，味道巴适。做法也很简单，大家一看图片，都知道怎么做了，一般家庭都会在冰箱里包上抄手或者水饺冻上，这样吃的时候方便许多。早上在烧水的同时，把番茄鸡蛋炒好，水烧开后放入抄手，抄手快熟的时候加蔬菜，汤碗底加点香油，盐，盛出抄手和蔬菜，再把番茄鸡蛋加在上面。


   从营养学的角度来说，这份早餐是比较全面的：面、蛋、肉、两种蔬菜，配上一杯奶和水果，基本上能满足孩子的正常需求。早餐的重要性就不再说了，相信大家都知道。希望这个帖子能够为大家成为一个交流的平台，为了可爱的孩子们{:soso_e121:}

lishi199736

                              【原创】跟着美妈做早餐之——黄瓜鸡蛋卷饭

       谢谢大伙的点赞和支持，谢谢青鸟的帮助，做为新手发贴，俺甚至不知道如何排版，一切都需要学习，非常开心的是：这一折腾，群里真的发现无数江湖高手，昨晚被他们发的美食诱惑了，憨口水流了一地，把欣爸打包的宵夜扫荡一空，想要减肥不容易啊。

       今天给大伙推荐的早餐也非常简单：黄瓜鸡蛋卷饭，材料如图所示：黄瓜、鸡蛋、金银米饭（也就加点碎玉米的白米饭）先把鸡蛋打散，平底锅加热放少量的油，摊蛋饼。黄瓜切薄片依次平铺，再把蛋饼放在黄瓜上，将适量的米饭放入蛋饼中，卷好切块装盘。和做寿司方法相同。

       黄瓜黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜口感清脆，特别适合生吃，有清热、利水利尿的功效，如果不习惯生吃，也可以煮一下，味道会稍稍差一些。早餐的主食就搞定了，不要忘记给孩子喝奶吃水果。

梅+温江+6

谢谢分享，看到图片就很诱人。

fengxiaojun

太棒了，谢谢美妈的分享，哈哈，以后就不愁早饭吃啥了

lorame

太棒了，谢谢美妈的分享

嘉嘉妈

能干妈妈：太感谢你的分享了，从些妈妈们再也不担心孩子的早餐！

看到都觉得好吃的样子

392409384

谢谢分享！

看着是美味，可我家的爱重口味！

欣瞳瞳

能干的妈妈！

474876494

谢谢美妈分享！