寒假即将结束 如何收心？

利卡

对于全国很多中小学生而言，春节各种活动的增多，造成寒假生活不是很紧张，很多学生在短时间内难以适应新学期的学习节奏，出现烦躁、焦虑、精神不济、做事拖拉等负面情绪和行为，如何调整心理，迎接新学期寒假最后一段时间，尽快收收心，以良好的作息习惯和饱满的精神迎接新学期。简单谈谈几点看法：

一、调整作息时间，做到起居有序。力求早睡早起，拨回紊乱的生物钟。学生应当明确寒假过后的主要任务是学习，虽然可能许多心愿没有达成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回忆。同时寒假期间有可能通宵玩耍或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟，尽量如上学期间正常作息。

二、融洽人际关系，克服焦虑心理。多与同学交谈，可在休息时间与同学分享假期见闻。也可以找老师谈谈假期学校感受、新学期计划，以缓解或减轻紧张的情绪。

三、制定计划，做好开学准备。

新学期开始了，制定一份详细而可行的学期计划非常重要，可以让同学们尽快进入学习状态。学期计划不仅包括学习计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，让自己在德智体美劳多方面充满期待和希望。确立新学期的学习目标，制定学习计划。

进入新学期，学生应该有新的展望和打算，可以在开学前好好计划一下，例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。

四、深呼吸应对“开学恐惧”。一旦出现紧张、忧虑、厌倦学习的不良心态，也不要着急，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。

五、适量运动.参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，以振奋精神。

六、调整饮食，保证营养均衡。尽量让饮食清淡、定时，并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。

七、利用一周时间完成作业，复习上学期的要点。很多中小学生常常到开学最后一两天才想起临时抱佛脚地做功课，不仅身心俱疲，也使寒假作业的质量严重滑坡。因此专家认为学生应该在最后一周每天合理安排时间，把没有做完的功课完成。同时由于休息了一个寒假，可能对上学期知识有所遗忘，因此不妨抽空回顾一下知识要点，“温故而知新。”

王子轩

今晚就开始实施。

成长树

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