今日立秋丨虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休 （附立秋地理知识、民俗及养生事项）

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今日立秋丨虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休

（附立秋地理知识、民俗及养生事项）

立秋筠子-春分立秋冬至

秋 | 来

今日15时40分

太阳运行到黄经135度

立秋到来

立秋

是二十四节气中的第13个节气。

每个节气有三候，

每五天为一候。

一候凉风至，

第一个五天，

我国许多地区开始刮偏北风，

来自高纬度大陆的风温度较低，

给人们带来了凉意。

二候白露生，

立秋节气的第二个五天，

白天开始变短，夜晚开始加长，

昼夜温差变大，

地表水蒸气低温凝结，

清晨的大地上出现白茫茫的露珠。

三候寒蝉鸣，

在立秋节气的最后五天，

秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫。

立秋后虽然一时暑气难消，

有“秋老虎”的余威，

但总的趋势是天气逐渐凉爽。

今日宜做之事：

秋 | 乐

贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，

将体重与立夏时对比。

因为人到夏天，

本就没有什么胃口，饭食清淡，

两三个月下来，

通常体重要减少一些。

所以秋风一起，

人们应该多吃些肉食，

补充一下伏天的亏虚，

提高免疫力。

“贴秋膘”由此而来。

北京、河北一带普通百姓家吃炖肉，

还有人家吃白切肉、红焖肉，

以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

京城一些老字号肉食柜台前，

选购肉食制品的顾客会排起长队。

啃秋

在立秋这天吃西瓜或香瓜，

称“咬秋”或“啃秋”。

寓意炎炎夏日酷热难熬，

时逢立秋，将其咬住。

人们相信立秋时吃瓜

　　可免除冬天和来春的腹泻，

　　清除暑气、避免痢疾、不生秋痱子。

　　乡土乡人，

　　则在瓜棚里，在树荫下，

　　三五成群，席地而坐，

　　抱着红瓤西瓜啃，

　　抱着白生生的山芋啃，

　　抱着金黄黄的玉米棒子啃。

　　酣畅淋漓的啃秋，

　　抒发的是丰收喜悦。

秋社

秋社是秋季祭祀土地神的日子，

始于汉代。

后世将秋社定在立秋后第五个戊日。

此时收获目标已完成，

官府与民间皆于此日祭神答谢。

宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。

在一些地方，

至今仍流传“敬社神”、“煮社粥”。

杭州一带流行“食秋桃”。

立秋时大人孩子都要吃秋桃，

每人一个，吃完把核留起来。

等到除夕这天，

把桃核丢进火炉中烧成灰烬，

人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

台湾吃“福圆”

立秋节气是台湾龙眼的盛产期。

人们相信吃了龙眼肉，子孙会做大官，

龙眼又称为“福圆”，

所以有俗谚：食福圆生子生孙中状元。

无锡人还会“立鳅”。

如果秋季有大风大雨，

立秋这天稻田里的泥鳅就会在水里立直。

所以每到立秋，

有经验的老无锡人都会抓一条泥鳅放在水里，

预测这个秋天会不会有大风大雨。

秋 | 种

据《月令七十二候集解》：

“秋，揪也，物于此而揪敛也”。

立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去、

秋天即将来临，

也表示草木开始结果孕子，

收获季节要到啦。

立秋前后

各种农作物生长旺盛。

晚稻移栽，中稻开花结实，

华北的大白菜、北方的冬小麦

要抓紧播种，

对水分要求都很迫切，

所以有“立秋三场雨，秕稻变成米”、

“立秋雨淋淋，遍地是黄金”之说。

秋 | 食

立秋后饮食上要“增酸”以增加肝脏的功能，

抵御过盛肺气之侵入。

可多食：

苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂

秋天干燥，

人体容易缺水。

按照《黄帝内经》“秋冬养阴”的原则，

应以养阴清热、润燥止渴、

清新安神的食品为主，

可多食：

银耳、梨、芝麻、藕、

菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜

一方面要多喝盐水和蜜水，

　　另一方面少吃辛辣烧烤之类易上火的食品。

秋 | 养

立秋，

并非宣告秋天已经到来。

划分气候季节要根据“候平均温度”，

即当地连续5日的平均温度在22℃以下，

才算真正秋天的时节。

农历长夏结束，湿气略减，但热度仍在。天地间阳气肃降，呈现收敛之势。依然有雨，但比起大暑来，雨量也有减少。养生也要和天地相应，重在除热化湿，助消化，利用好秋金阳降收敛之势，润肺清肠。

刮痧清补，除热化湿

刮痧重刮为泄，轻刮为补，实则泻之字，虚则补之。没有到疾病的地步，现在人实症真的很少，多是虚。我们平时刮痧养生，轻刮即可。

准备一个刮痧板，在准备一点起润滑作用的精油。一般常刮的部位是背部脊椎两旁，这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经向下走，所以刮痧一般是自上而下刮。刮的时候，要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段。每一段都是从上到下，先左后右，一般每条线刮15~20遍。

注意：

严重心脑血管疾病，肝肾功能不全，全身浮肿者、有外伤和孕妇等不能刮痧。刮痧时，不能吹空调风扇，出痧后30分钟以内忌洗凉水澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮痧。刮痧出痧后最好饮一杯温开水。

艾灸关元，以养元阴

丹田是养生重要部位，在气海和关元二穴之间。丹田灸以「春夏养阳， 秋冬养阴」为准则，春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴，引气归元，调养阴阳。每天灸一次，一次十分钟。

嫌艾灸麻烦的，可以用蕲艾精油贴直接贴在肚脐下方，就能驱逐寒湿，行气活血。艾草精油、艾绒、艾粉都会通过发热矿物质带动发热，持续6~8小时，使艾草的能量最大限度通过挥发油透过皮肤进入身体中。

收敛神气，使肺气清

《黄帝内经》有云：「秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也」。秋天要养收，收要先收心，收神。

气定则神闲，神闲则性静。习武讲究「锁心猿」，也是指这个，要把心思和念头收拢在身体里，收敛神气，才能养气。有时候，心神多消耗的气血，比身体劳作更多。不要让自己的心思太辛苦。

秋在五行中属金，肺属金，秋天容易有呼吸道的问题。要清肺气，滋阴润肺，防秋燥。平时睡前或者醒后，喝点蜂蜜水，能润肺润肠，清肺清肠，特别是加班阴虚气躁的人，秋天更需要润。

立秋时节，

空气湿度小，

皮肤易干燥。

因此，

应重视水分和维生素的摄入。

并且开始有明显的寒气，

脾虚的人可能会从立秋开始拉肚子，

养身也适合随着天气而变化，

适合滋阴润肺，收敛肃降。

五倍子花蜜，是中药蜜，色泽略深，味甘甜，略有中药香气，能补五脏之气，还能清热润燥、养心助眠、收敛止泻，对肺燥，肝火旺、痰火郁肺、经常腹泻、痔疮有良好的调理作用。花蜜含五倍子素，苹果酸柠檬酸，维生素A和C，口腔溃疡喝也很好。

使用方法：

每天1～2勺，用温开水冲调；也可以放入茶饮中调味，也可以作为蘸料直接食用。

使用时间：

睡醒后或临睡前最好。

注意事项：

如有沉淀，是天然葡萄糖结晶，属正常现象，并非变质，请放心食用。

春有百花秋有月，

夏有凉风冬有雪，

若无闲事挂心头，

便是人间好时节。

祝愿大家，

每天都有好心情！

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非常全面，谢谢楼主，又学到知识了

jiandanjiuhao

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我用艾条灸了一次，一手的烟味

蓝天蓝321

又长知识了！

qaz666

非常全面，谢谢楼主，又学到知识了

liangmama

liangmama

谢谢楼主的分享,非常全面

柳絮

学习到了有用的知识

爱小嘉

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