建立积极心态的秘诀

1、学会微笑

微笑是一门社交艺术；微笑是一种令人愉悦的表情；微笑是一种含意深远的身体语言。会微笑的人，生活中充满阳光，充满快乐；会微笑的人，拥有友谊，拥有别人报以他同等热诚的问候--微笑。微笑同时是一种自信，一种乐观豁达的人生态度，一种积极向上的情绪感染。微笑可以鼓励交谈对手的信心，可以融化人与人之间的陌生和隔阂。"一副好的面孔就是一封介绍信。"拥有真诚的微笑，就拥有了建立积极心态的基石。

[自训方式]

(1) 每天早晨起来，对着镜子练习微笑3分钟(自然状态为佳)。

(2) 上学、放学时对所有同学报以真诚的微笑(要真诚)。

(3) 对陌生人微笑点头(要亲切)。

(4) 对你的学习"对手"微笑(要豁达)。

2、改变语言

我们的日常用语，不经意间就流露出消极的思想，我们可以通过改变自己日常的习惯用语，来建立积极的心态。

不要说："我累坏了！"而应该说"忙了一天，现在真轻松！"

不要说："唉，我的命运怎么这么背！"而应说"啊！我是命运的主宰者！"

不要说："我不行！"而应说："我行！"

不要说："我这个人很笨，还是你来吧！"而应说："我缺少锻炼，让我先试一试吧！"

不要唉声叹气，不要长吁短叹；要用积极的语言去表达你的苦闷、失意以及失败。

3、行动训练

每个人都有或多或少的思想包袱，也就是消极的心态，除了以上的介绍之外，改变自己的想法也很重要。

即使面对的是同一个问题，一种看法可以成就你，另一种看法却可以毁灭你，就看你怎么对待。有一些想法和观念影响着你改变自己和你的生活，妨碍了你的幸福，阻挠你实现愿望。那么采取行动，找出它们，并将它们消灭掉。

(1) 在一张纸上写下你主要的梦想和目标，你期望的生活和想获得的学习成绩。

(2) 另一张纸上写下阻挠这些梦想和目标实现的想法或观念，"我很笨"；"我怎么能做到呢"；"这样就挺好了，还折腾什么"。做个深呼吸，接着写下去，不要做任何修改，一直写3分钟，写到你觉得所有消极的想法全倒出来为止，然后再做个深呼吸，看有没有遗漏。

(3) 全写完后，读给自己听。读每句话之前，心里念叨"我要驱散这个阴云，让它从我的生活中消失"。读这些消极想法时，想象它们正离开你的样子。

(4) 然后，把写有消极想法的纸撕成碎片，扔进火里。再次想象这些想法正从你的生活中消失。现在只有你的梦想和目标了，它们自由了，不再受任何束缚了。

4、提高修养

多听一些欢快、振奋人心的音乐，多看一些成功人士的自传和介绍，多和乐观的人接触。

   

确实要学会微笑，微笑拉近人与人之间的距离，微笑增加亲和力，微笑面对人生、微笑面对生活、微笑面对学习、微笑面对朋友！

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