父母先“动”起来 培养子女爱锻炼的好习惯

文：张学珍
原文刊载于《中国妇女报》

据《解放日报》报道，由上海市教委牵头、上海体育学院“学校体育与学生体质健康”研究团队负责的《青少年体育健身评估指数》显示，上海青少年体育在校园体育发展方面，并不落后于西方发达国家，但在课外体育组织、特别是社区和家庭支持方面，远低于国际平均水平。

可以说，中小学生的课外体育活动少、缺乏社区和家庭方面的支持，在国内具有普遍性。所幸的是，教育主管部门和部分家长开始关注到了这个问题。暑假来临，不少学校在布置暑假作业时增加了一项内容：每天锻炼一小时；一些家长也有意识带着孩子做一些体育运动，以增强孩子的体能。

尝试增加体育锻炼

北京市海淀区某小学学生唐亮今年10岁，他从小学二年级起开始上奥数班。从今年暑假开始，妈妈把唐亮的奥数课停了。“现在小升初都就近入学了，对口的三所学校中有两所是区级示范校，我们不用为将来升中学发愁了。所以，这个假期，我没给儿子报课外班，决定让孩子多运动运动，一是为了锻炼身体，二来也想控制一下他的体重，因为孩子现在有向小胖墩方向发展的趋势。” 唐亮妈妈说。

钱女士介绍，她打算每周拿出三四个晚上的时间和儿子一起去游泳；唐亮非常喜欢滑轮，他白天完成作业后可以和小伙伴一起在小区里滑轮滑；小区里的两位全职妈妈还组织孩子们跳大绳、拔河、跑步等活动，钱女士也鼓励儿子参加；周末，妈妈们还准备带着孩子们一起去爬山。

网友“春回大地”的女儿8岁了，去年暑假学会了游泳，今年暑假她希望女儿能学会打羽毛球。为此，已经给女儿在培训机构报了名。“春回大地”说：“羽毛球这项运动对场地的要求不高，随便找块地方就能练习。奶奶白天负责接送她上课，每天晚上我和女儿一起练习。

因为，要掌握羽毛球技术，反复训练基本动作是关键，相对枯燥和单调，要让孩子坚持下去，家长首先要坚持，同时要做陪练。这才有助于巩固孩子当天所学的内容，增加运动量，锻炼身体、增进我和孩子之间的感情。”“春回大地”认为，现在的孩子大多沉迷于手机、电脑，花时间培养孩子在运动方面的兴趣，能有效地把孩子从电子产品中拉回来。

一直以来，初二学生梁燕的体育就是个老大难——每学期勉强及格。作为家长，赵敏比谁都清楚，现在的孩子体质普遍偏弱，缺乏体育锻炼。“说起中考体育要考800米长跑，女儿就恐惧。我觉得，与其为了应付中考‘逼’孩子去锻炼，不如陪着孩子参加体育运动，一起收获健康和亲情。”赵敏透露，女儿自从上初中起，学习比较紧张，平时锻炼的时间少。早在6月，赵敏就盘算着利用放假的时间，每天晚上带女儿跑步，帮她提高体能，等到开学以后，改为每周跑两到三次。赵敏说：“我家就住在奥林匹克公园附近，那里有塑胶跑道。我们从上星期开始跑步，每天两公里，等适应了再增加到三公里；我相信，坚持一段时间，孩子的耐力增强了，看到自己的潜力，也就不觉得长跑是遥不可及的了。”

体育家教大受欢迎

郑钰的儿子刚刚参加完中考，班上一些同学已经开始提前学习高中课程了。郑钰说：“有些孩子中考一结束就提前学习高中课程，有的去培训机构，有的家长自己攒班，请名校的老师来讲课。我儿子班上的几位家长就攒了一个数理化班，当时儿子也想参加，我考虑后最终还是放弃了。孩子初三一年比较紧张，假期应该好好放松一下，调整身心，更好地应对未来的高中学习。”

郑钰说，她儿子平时喜欢踢足球，正好小区里有几个孩子都有这个爱好，索性就让孩子尽情地玩儿。另外，儿子一直想学习网球，郑钰觉得这个假期是个好时机。“我家小区内有个网球场，可以按小时租用。恰好邻居家的孩子也想学网球，上星期，我们在北京的一家培训机构请了一对二网球教练，每周来给孩子上两次课，一次课两个小时。不上课的时候，两个孩子可以结伴练习，既锻炼了身体，又能学到一门技能。”

与郑钰的儿子不同，曲莹的女儿即将面临中考，她要利用这个暑假帮孩子备战体育考试。曲莹也在北京的一家培训机构请了篮球教练，每周三次辅导女儿篮球运球等基本训练。

据了解，最近几年因为体育考试成绩在中考总分中所占比例越来越大，聘请体育家教的家长也逐渐增加，他们希望体育家教能教给孩子诸如篮球运球、绕过标志杆带球跑、提升长跑速度、在运动中的呼吸方法、如何节省体力等技巧，也希望借此培养孩子对篮球的兴趣，养成爱运动的习惯。

孩子运动 家长鼓励

尽管不少家长支持和鼓励孩子参加运动、努力抽出时间陪孩子一起锻炼、请家教为孩子创造锻炼的机会……但是，部分家长的不当做法也有可能打消了孩子对运动的热情。
记者认为，假期家长和孩子一起锻炼，培养少年儿童运动的习惯和对运动的兴趣，首先应尊重孩子自己的意愿，无论是自己锻炼还是请老师上课，最好给孩子找个伴，在一个团队中锻炼，尽量“在玩中学”。在这个过程中，父母应多变换运动的花样、鼓励孩子积极参与、以建议代替批评，让孩子乐在其中、感受到锻炼的趣味性从而喜欢上参加体育运动，而不仅仅是为了在考试中拿到高分。

许多家长都知道运动给孩子带来的好处，但目前真正拥有培养孩子终身锻炼观念的家长仍为数不多。体育运动应该是学生生活的一个部分，但孩子的自觉性和毅力不够，若没有学校尤其是家长的督促鼓励，就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的情况，不利于保持体育锻炼的效果。因此，家长最好以身作则，带动和感染孩子积极参加各种体育锻炼活动，帮他们养成爱运动的习惯。