心灵手巧，运指健脑

      作者：赵庆新
      来源：《跟着老话儿学养生》
　　养生老话：心灵手巧，运指健脑。
　　症状表现：手的衰老，表现为手指不灵活、皮肤变粗糙、关节变形等。
　　四川山区有位长寿老人，已经一百零八岁了，仍然身体康健、大脑清醒。每天早上还会去地里干一些简单的农活。记者前去调查，发现在这个村子里，还有很多长寿老人，他们也已经八九十岁了，但身体依然健朗。
　　经过调查，记者发现，除了村子里环境优美、空气清新外，村子里的老人都从事着一项劳动，那就是刺绣工作。这个村子的刺绣非常有名，经常销售到外地，很多老人还坚持做刺绣工作。这个一百零八岁的老人也不例外，每天饭后，她就坚持拿起针线做一些刺绣。房间内放着很多老人的针织品，因为绣得很好，她的针织品在集市上很热卖。
　　俗话说：“心灵手巧，运指健脑。”手指的动作与大脑密切关联，并且影响视觉、味觉、嗅觉、听觉和语言。
　　经常锻炼手指，可以刺激头脑细胞，增强脑的活力，起到健脑益智的效果。这是因为，人的大脑细胞随着年龄的增加，死亡的数量也会逐渐地增多。所以随着年龄的增大，特别是到了晚年，人的大脑会逐渐退化，很多老人出现了糊涂、老年痴呆等症状。
　　为了阻止大脑的退化速度，就需要我们多运动手指，来保持大脑功能的持久性。并且手指的经脉和全身很多组织器官相联系，它的很多穴位可以反映人身体的健康状况。
　　那我们应该怎样活动双手，来运指健脑呢？
　　首先，交替使用双手。因为很多人经常用右手，左手受到锻炼的机会很少，所以左手变得很笨拙。锻炼左手的方法也很多，可以练习用左手吃饭、提物、关门窗等等。还有弹钢琴也是一个训练双手的好方法，有研究认为，会弹钢琴的孩子一般比较聪明。这是因为，弹钢琴的时候，手指不断地活动，人的大脑皮层得到激发，从而起到了益智健脑的效果。
　　其次，可以做一些手工活动，比如说手工剪纸、做一些手工魔方等等锻炼手指的灵活性。还可以练习写毛笔字、织毛衣、刺绣等，练习手指的柔韧性。闲暇锻炼之余，可以手握一些核桃或者圆球之类的东西，在手中来回滚动，以达到活动手指的目的。年轻人如果想单纯锻炼手指，可以用一些握力器等建材用品，进行手指锻炼。
　　再次，适当地用冷热水洗手，使手受到刺激，增加手指皮肤的敏感性。
　　此外，还可以做一些手指按摩，来锻炼手指，下面介绍一些简单的手指按摩方法：
　　一、双手模仿键盘打字或者弹钢琴的动作，上下甩动。
　　二、一只手用力拉住另一只手的各个手指，来回拉动。
　　三、双手交叉，十指加紧，用力地活动手腕。
　　四、两只手反复在空中空抓。
　　养生方法：空闲的时间，多活动一下手指。
　　一、双手模仿键盘打字或者弹钢琴的动作，上下甩动。
　　二、一只手用力拉住另一只手的各个手指，来回拉动。
　　三、双手交叉，十指加紧，用力地活动手腕。
　　四、两只手反复在空中空抓。）

成长树

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MARK20031119

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