寒假陪伴孩子的6个误区

寒假即将来临，孩子们在家是否会一天到晚捧着电子设备？是否整天闷在家里得不到锻炼？天气寒冷，是否该增加营养？寒假如何更好地照顾孩子、更好地安排假期？正在为此烦恼的家长们看过来！

误区一
睡懒觉不是大问题

偶尔睡个懒觉当然不是什么大问题，可是如果天天睡懒觉，睡到中午才起来，那就成问题了。关键是等到寒假结束，需要恢复到早睡早起的规律作息，由于原先生物钟已经打乱了，需要一段时间重新调整。

对策：制定“寒假的规矩”

可以不完全按照平时的规矩来，稍稍宽松一些，偶尔做些平时不能做的事，但这并不意味着寒假没有规矩。睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都在相对固定的时间起床，而不是任由他想睡到什么时候就睡到什么时候。

误区二
假期就让孩子“彻底放松”

有不少家长认为放假了就让孩子“放松放松”，不用参加兴趣班，这是很好的见解！不过，对于已经上学的孩子来说，学校布置的寒假作业还是要完成的。学琴、学画之类的小孩子，需要每天有一定时间练习，不能随意间断，即便在寒假里也需要坚持。

对策：公平“谈判”

父母事先跟孩子一起商议好大家都认可的日程表，可以规定每天几点到几点是学习的时间，或者规定每天要有多长时间是必须用于学习的，或者每天要完成多少学习任务（比方画一张画，练一张纸的字等），但具体安排在什么时候可以相对灵活一些。

误区三
工作忙，天又冷，让孩子“宅”在家

孩子在家或仅是老人陪伴，容易一整天抱着电子设备。看太多电视、玩电脑带来的一个问题是活动不足，还常常伴随着吃零食的坏习惯。不仅容易发胖，而且精神状态也不好，常常是一副懒懒的、百无聊赖的样子。

对策：多外出，让他玩尽兴

周末家长有空可以带着孩子一起去公园逛逛，或者安排一些体育锻炼。家长上班的时候，也要请看护人多带孩子出门去玩，还可以鼓励他跟小区里同年龄的孩子一起玩，小孩子之间的追逐打闹，自有他们的乐趣，也达到了活动身体的目的。

注意不要给他太多“不可以”，手、脸、衣服、鞋子弄脏了回家洗洗就好，玩的时候让他尽兴，不要挫伤了孩子的积极性。

误区四
一出门就戴大口罩

冬季，外出时有些父母常给孩子捂上厚厚的口罩，以为这样可以抗寒防感冒，但这样并不科学。因为，当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道进入肺部时，已经接近体温。宝贝的耐寒能力，也正是通过这种生理功能的锻炼来增强的。如果整天戴口罩，鼻腔以及整个呼吸道粘膜得不到锻炼，宝贝就会变得娇气，稍一受寒更容易感冒。

对策：选择性带口罩

如果风特别大，或带孩子去空气不良的场所时，适宜给孩子戴上口罩。　

误区五
狂补维生素A

寒假期间，孩子运动有所减少，身体抵抗力会下降，容易感冒发烧。经过儿科医生的检查后，确诊为体内缺乏维生素A，建议父母为孩子补充一些。父母心想，既然维生素A这么重要，干脆多补充一些吧。

维生素A是人体必须营养素，但它是一种脂溶性维生素，如果过多服用，会在体内产生蓄积，引起中毒。因此，孩子出现维生素A缺乏时，不可自行大量滥补，一定要在医生的指导下正确使用。

对策：合理饮食

补充维生素A最安全的方法，是在饮食中安排富含维生素A的食物。富含维生素A的食物有胡萝卜、蛋类、黄色水果、青椒、动物肝脏、牛奶及奶制品、鱼肝油等。同时，适量的运动可以提高孩子抵抗力，即使假期期间也要安排一些体育锻炼。

误区六
冬季需要药补

很多父母认为，冬季天气冷，孩子身体热量消耗大，应当给孩子大补特补，所以准备了一些药膳，准备给孩子好好补补身体。

然而，小儿是稚阴稚阳之体，随便进行药补，反而会带来不利作用。食补才是比较好的方法。饮食上注意调剂花样，清淡少油，细软易消化，多提供补脾胃、助消化的食物。多给宝贝吃富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、柑橘等，保护呼吸道和胃肠粘膜免受病毒或细菌侵袭，保护脾胃功能。

对策：进食汤汁食物

多进食汤汁食物有利于孩子身体补水，也可以增强抗病力。

来源 | “全国卫生12320”微信 、《现代教育报》