正确评价自己

        对话：自卑让我错过了重点大学
        一次在给教师的讲座结束之后，有位老师告诉了我这样一件事：他们学校有位女生，同学和老师都认为她品学兼优，可是她总是觉得自己不如别人：长相不如别人，体育不如别人，文艺也不如别人。更要命的是，她认为自己唯一的优点就是学习成绩好，但她又觉得成绩好也是自己“死用功”得来的，随时都会有下降的可能。因此，她上课从不举手发言，集体活动也从不露面，因为怕出洋相，怕被别人笑话。
        有时，看到其他女同学活泼可爱、充满朝气的样子，她非常羡慕，甚至嫉妒，因而更觉得自己低人一等。她把自己的内心世界封闭起来，常常闷闷不乐，独自发呆。因此，同学们都觉得她冷淡孤僻，渐渐便很少和她交往。
        高三时，虽然她学习成绩依然很好，但她对自己却越来越没有信心，甚至一度产生弃考的念头。后来，在老师、家长的劝说和帮助下，她才勉强填了一个很低的志愿，结果以很高的分数轻松过关。本来完全可以在重点大学深造的她，却只能读一个普通的大学，留下了终生的遗憾。老师、同学提到她时无不摇头惋惜，为她感到不值。

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        ► 你用什么方式看问题

        假如某天你穿得非常漂亮，走近学校后，很多同学都看你，你心里会怎么想？你会不会有这样的想法：我脸上没有脏东西吧？我有什么问题吗？因为所有人都注意你，反而让你觉得自己好像哪儿出了问题。当父母、老师夸奖别人时，尤其是父母当着你的面夸奖别人家的孩子时，你自己心里是怎样想的呢？会不会冒出这样一个声音：他在某些方面还不如我呢！你有过这样的想法吗？
        其实，每个人心里都有一个问题系统，我们总是很矛盾，既向往美好的事物，又总是寻找美好事物中的缺点。我们渴望完美，却又不断制造缺憾。我们总是习惯用问题的眼光来看待世界，觉得只要把问题解决了，世界就美好了，但事实并非如此。
        当我们观察一个事物时，如果我们内心强烈地觉得它应该是什么样子时，就会漏掉一些不支持我们的信息。就如同这个高三女孩，其实，在班里不知有多少同学羡慕她，把她当学习的榜样，可是，她并没有看到自己的优点，也没有去感受别人对自己的羡慕，她只看到了自己不如别人的地方，并过分夸大了自己的这种感觉。
        你用什么样的方式观察，就会得到什么样的观察结果。当你觉得自己全身都是问题时，你只会关注自身的问题，而忽略了自己的优点。当然，我们也不喜欢另一种人——自恋的人。假如你总觉得自己比别人好，你就只会找自己身上让你满意的地方，你会越看自己越喜欢。这是另一种极端，太自恋也不是好事。
        每个同学都有自己的观察方式，建议大家要多留心自己拥有的，尽量往好的方面看。如此一来，你会发现很多事情并非如你原来看到的那般不幸。同你分享一个故事，看后你会明白很多。
        有一位牧师的女儿，她天生就是一位脑性麻痹患者，全身不能正常活动，而且无法言语。然而，她却靠着非凡的毅力，在美国拿到了艺术博士学位，并到处现身说法，帮助他人。有一次，她应邀到一个场合演“写”（不能讲话的她必须以笔代口）。在提问环节，一个学生当众小声地问：“你从小就长成这个样子，请问你怎么看自己？你都没有怨恨吗？”
        这个无心但尖酸的问题，让在场人士无不捏了一把冷汗，担心会深深刺伤她的心。只见她回过头，用粉笔在黑板上吃力地写下了“我怎么看自己”这几个大字。
        忽然，教室里鸦雀无声，没有人敢讲话。她笑着再回头看了看大家后，又转过身去继续写着：
        一、我很可爱！
        二、我的腿很长，很美！
        三、爸爸妈妈这么爱我！
        四、上帝这么爱我！
        五、我会画画！我会写稿！
        六、我有只可爱的猫！
        七、还有……
        她又回过头来静静地看着大家，再回过头去，在黑板上写下了她的结论：“我只看我所拥有的，不看我没有的。”
        众人安静了几秒后，全场响起了如雷的掌声。那天，许多人因为她的乐观与坚强而得到激励！
        你会怎么看自己呢？

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        ►自卑的背后是什么

        看了前面前高三女孩的安全，可能有人会说这个女孩太自卑。那么关于自卑，你了解多少？一个孩子如果自卑，一定有很多原因，或许是家庭的原因，或许是老师的原因，或许是受同学影响，总之可以找到很多。
        我们常常把自卑的原因归因于外界，然后觉得这样会舒服些。但是，这些解释在我看来，只是自欺欺人。环境固然重要，但是做出行动的人还是你自己。关键在于你是用积极的还是消极的眼光来看待问题。
        乐观的人能在危难中看到机会，悲观的人却在机会中看到危难。我们常说自卑者是自我评价低的人，可是自信者就不自卑吗？在奥修的寓言中有这样一个故事：
        据说有一天，绝顶聪明的纳斯鲁丁跑来找奥修，非常焦急地说：“快来帮帮我！”奥修问：“发生了什么事，让你着急成这样？”纳斯鲁丁说：“我感觉糟糕透了，最近我开始感到强烈的不自信，这很糟糕。快告诉我，我要做些什么来消除它。”奥修说：“你一直是很自信的人，发生了什么事让你如此不自信了呢？”纳斯鲁丁非常沮丧地说：“我发现每个人都像我一样好！”
        自信的人也会自卑，因为自信的人也会害怕失去。阿德勒在《自卑与超越》一书中指出，人的成就恰好是自卑心的作用，人寻求卓越正是对自己自卑的一种补偿行为。这说得很有道理。因为正是有不足，我们才努力去弥补。这恰恰是一种动力。
        没有人十全十美，人有缺点也有优点，重要的是自己肯接纳自己。人生最大的痛苦是比较，因为人们总是喜欢拿自己的短处去比较别人的长处，结果越比越短，自己反而更难受，或者喜欢拿自己的长处去比别人的短处，结果目无他人，盲目自信。
        成长中的你，有进步也有退步，当下的差距意味着进步的空间，现在的优秀意味着过去做得好，但明天还需要积极努力。接受当下，面向未来，无论如何，你都需要正确地评价自己。

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       ► 神秘的“ABC”理论

        美国临床心理学家艾利斯有一个著名的“ABC情绪认知”理论，它的核心观点是：一个事件发生后所产生的情绪及行为结果，并不取决于事件本身，而是取决于人们对于这一事件的看法、解释、评价、态度、认知和信念。
        我们看一个在学校常遇到的现象。
        距离大考只有20天了，这次考试很重要，大家掌握的知识差不多，但是心态不同。一部分同学认为，只剩下20天了，可是还有很多知识点没有复习，还有很多题没做，来不及了，到了考场万一遇到自己不会的题目……20天不够啊，怎么办？怎么办？惶项不安。还有一部分同学则这样认为，他们觉得时间确实不多了，而且还有不少知识点没有复习，很多题目没做，但还有20天呢，每天复习3个知识点，20天就有60个，每天做10道不同类型的题目，20天就是200道，可以提高很多呢。
        20天后大考，惶恐不安的同学果然没有考好，这类同学最后得出了结论：果然是因为时间不够，我没有复习好，当然就考不好了。而继续加油的同学，果然考试有进步，于是，他们也总结经验了：看来20天真的可以提升很多呢，多学点就多些进步，完全来得及，不错！
        这个例子告诉我们什么道理呢？
        同学们请记住：事情本身是中性的，它并不影响人，人们只受到对事物看法的影响，关键在于你怎么选择，拥有怎样的心态。积极心态和消极心态最具威力的地方在于让人形成了良性循环和恶性循环。
        无论是在学校还是在家里，我们每天都在成长，都在面对一个又一个问题，而面对问题，不同的同学会有不同的选择。人生的分水岭，就在这个选择中产生。

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        ► 塑造积极的自己

        每个人都有自己的长处，也远比自己想象中的要好，因为无法正确看待自己、评价自己，才出现了各种问题。正确评价自己，我给你的建议是：以积极的方式看待自己，用积极的“筛子”去“筛选”外罪对你的评价。真正的缺点，那是帮助你进步的机会。假如有人误解了你的优点，那没关系，你可以主动些。既然你是金子，何愁不发光？

——摘自《学会自己长大》