影响孩子记忆力的因素

文：千高原
原文刊载于《这样提高孩子的记忆力》

记忆力是人类大脑的基本功能之一。在实际生活中，记忆力的强弱因人而异，但同时，记忆力又受外界因素的影响，特别是对于孩子来说，其记忆力强弱受外界影响的概率更大。

以下所列举的因素，对孩子的记忆力会造成严重的威胁，家长应给予重视。

*压力和不安影响记忆力

严重的情绪危机和压力不但会对记忆造成影响，甚至还会导致身心失衡，让人感觉很压抑，使精神生活笼罩在一片阴影中。举例而言，被抢劫的人往往很难正确地描绘出罪犯的长相和特征，即使能描述出来一些，也不完全准确。因为在这种情况下，人们通常会将自己的注意力集中在罪犯的凶器和自己如何能逃跑上面。此时，生存的压力过大，人们能仔细记住罪犯的能力便大大降低，有的甚至降为零。

有的人容易情绪紧张、不安，动不动就发出悲观消极的感叹，老是抱着负面想法，这样的人很容易忽视生活中正面的、积极的因素，“忧郁”往往使人们陷于悲观的深渊中不能自拔，沉溺于过去，对于未来充满恐惧，这样的状态直接会导致其注意力不断降低，集中注意力的功能也不断被弱化，记忆的能力当然日渐衰退。

但同时，心理学家表示，适度的压力可以促进记忆力。轻微的压力比没有任何压力更能帮助人们发挥潜能。比如，升学压力过大固然不好，但是完全不当一回事同样也不是好事。物极必反，“人无压力轻飘飘”，是做不好什么事情的。

所以，给孩子适当的压力是应该的，但不能过度。

*睡眠质量影响记忆力

我们的许多灵感都是在酣睡后的早晨出现的。睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。2000年12月，美国《自然神经科学》杂志发表了哈佛大学医学院的一个新发现：考试之前熬通宵的人第二天反而记不住所需内容了。研究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。

熬夜会损害记忆。有的孩子常常熬夜甚至通宵学习，效果反而不高。如果缺少睡眠，就会出现疲劳、头昏脑胀、眼花心慌、食欲不振等感觉，导致警觉性差、情绪不佳，影响记忆力。
大量事实证明，拥有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的、能长久促进记忆力发展的好办法。要获得深度良好的睡眠，睡前最好避免饮食，不要做剧烈运动，也不要长时间看书，不要在睡眠前考虑太多问题，更不要依赖安眠药。

*不良嗜好影响记忆力

(1)饮酒过量。适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体保持活力。但是，对记忆而言，酒精却是有百害而无一利。饮酒过量不但会给生活带来种种麻烦，还会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

当酒精在人体内被分解时，大脑活动所需的B族维生素就会被大量消耗，严重的酒精中毒会使神经细胞受到破坏，引发幻觉或神经错乱，更严重的甚至会导致精神分裂。

很多家长认为孩子喝酒不是什么坏事，对今后走向社会有帮助，但是，切记应以不损害身体健康为前提。

(2)吸烟。有个家长诉苦，“刚开始发现孩子吸烟时，没有及时劝阻，等到他上中学了，没想到，他变本加厉，天天烟不离口。”吸烟对孩子的身体会造成很多损害，更直接的后果是，会使孩子的记忆力减退。

很多研究结果都表明，吸烟可加速记忆力丧失。最新研究还显示，烟瘾大的人，即一周抽15根香烟以上的烟客，长久记忆与日常记忆都比常人差。

*营养不当影响记忆力

营养不良以及营养不当对记忆力的影响是十分明显的。很多孩子由于每天所吃的食物搭配不当，身体所必须的部分营养丢失，导致上课注意力差、记忆力下降，可家长却并没有意识到。

据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用某些食物可以增强智力，同时还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。

营养保健专家也发现，一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益，如：坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄柚、深海鱼以及肝脏和肉类等。孩子不妨经常食用。


帮助孩子提高记忆力的建议

1、给孩子安静的空间

2、营造愉悦的求知气氛

3、培养孩独立的学习习惯

4、与孩子一起阅读

5、孩子学习的场所要整洁

6、多利用游戏、实验等方式来帮助记忆

7、通过适当的竞争来增强记忆

8、家长要放弃专制的作风