高考倒计时，作为家长应该怎么做？！

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高考倒计时，作为家长应该怎么做？！

每到六月，盛夏初始，有一大批学生即将迎来他们人生的转折点——高考。   

       说到高考，绕不开的就是考试焦虑。我还能回忆起高考之前，差不多一个星期晚上满脑子都是高考的事情。到了现在，考试焦虑似乎更加严重了，有研究表明，有65%的学生都有考试焦虑的症状（刘金同, 孟宪鹏, 徐清芝&张燕，2005)。为什么随着高考四十多年来，升学率在逐步提升，而考试焦虑却似乎不降反升呢？

谁给了考生压力？

心理学家们认为，造成考试焦虑的因素有很多，包括个体的心理因素，学校因素等，家庭压力也是造成学生焦虑的一个重要原因，我们往往以为学校是造成学生考试焦虑的主要来源，然而有研究发现家庭给学生的压力，比学校还要大（郑希付&高宏 2003）。那么家庭是怎样给考生压力的呢？

       家庭环境是考生压力的一个重要来源。一个健康的家庭环境，是孩子能够得到支持，能够自如地表达自己的焦虑情绪的，在这种家庭环境下，孩子的考试焦虑更少，与此相反，如果家庭是充满矛盾冲突，每个人都压抑着自己的情感的，那么孩子的考试焦虑会更多（郑希付&高宏章，2003）。

       因此，在面对孩子的焦虑的时候，不如问一下自己，我的家庭是和谐的吗？家庭中孩子会把学校里的事情主动告诉你吗？如果两者答案都为否的时候，就需要好好反思一下了。

       父母教育子女的方式，也会影响子女的考试焦虑。什么样的父母养育出的子女容易考试焦虑呢？研究发现，过分干涉和过度保护的父母，子女更有可能考试焦虑（郑希付&高宏章，2003）。这样的父母，会经常说“你这样做我会很伤心”、“这就是我们为你整夜操劳的结果吗”这样的话语，他们对子女的学习，生活等方面做出过多的要求，这会给孩子带来巨大的压力。如果父母，尤其是母亲，能够给子女情感温暖，向子女表达对他们的喜爱，会减轻子女的考试焦虑。

       基于以上两点，我们来看看高考前，父母常常会陷入哪些误区，又应该怎么做呢？

高考前父母常见的误区及应对

                                                      过高的期望

常见误区

⭐ 总拿班上成绩好的同学和自己的孩子比较：“看看人家怎么学的那么好，你怎么就不行。”

⭐ 不允许孩子有一次失败，失败一次就会唠叨个没完：“你一定没好好学，要不能考差吗？”

正确做法

⭐ 认识到孩子的智力特点，不能提出超出孩子能力范围之外的要求。要在孩子不擅长的科目给孩子具体的帮助。

⭐ 当孩子考试失败时，给予孩子无条件的支持和鼓励，对孩子说：“爸爸妈妈对你有信心。”“我们一起来努力。”

父母过高的期望会带给孩子压力，甚至引起孩子的反抗。

                                              父母自身的焦虑

常见误区

⭐ 在孩子考不好时絮叨自己的期望、辛苦、不容易：“爸妈这么辛苦，让你吃好的穿好的，你还不努力？”

⭐ 一遍一遍告诉孩子：“不要紧张，不要失眠”，不停提醒孩子“好好看书，这次考试对你很重要。”

正确做法

⭐ 控制和调节自己的情绪，因为这些消极的情绪会传染给父母和孩子，父母也可以做一些放松训练。

⭐ 在不希望孩子在做某件事时，告诉他你希望他怎么做，而不是说，“你不要...”

家长的这些紧张和焦虑的言行，会使本来就比较紧张的孩子更感受到沉重的压力！

                                                                 过分关注

常见误区

⭐ 为孩子买各种滋补品

⭐ 几乎成为孩子的保姆

⭐ 父母自己着急，吃不下睡不着

⭐ 父母请假不上班陪孩子学习

⭐ 哈子学习时不停送水、送牛奶

⭐ 不停问孩子感受

正确做法

⭐ 要认识左边这些过分关注的表现都是给孩子增加心理负担，要让家里一切正常化

⭐ 了解孩子内心的感受，告诉孩子：“我知道你很紧张，每个参加大考的人都这样，我们一起努力！”

过度关注会使孩子产生过度的压力和紧迫感。

父母应该如何去做？

       要知道，孩子们需要你的理解和支持，需要你的爱来卸下他们的重担。因此改变自己，就是在帮助孩子。

赞美和肯定孩子

1、经常赞美和鼓励孩子。尤其是当孩子遇到困难的时候，要帮助孩子看到自己身上的优点，并帮助孩子：“失败一次并不算什么，继续努力，我们会一直支持你。”。

营造轻松的学习和生活环境

2、当孩子愿意的时候，倾听孩子的心理感受，并提出建议，但切忌否定孩子，如“早不抓紧学，现在着急有什么用？”和与其他人进行比较，如“别人都不知道累，怎么就你天天喊累？”。

3、如果孩子不愿意谈自己的内心感受时，不要强迫孩子说，以免产生反感。

4、避免“人为的噪音”，一而再，再而三的唠叨、叮嘱和提醒就是人为的噪音。

5、不要过多询问孩子的学习情况，给予他们自主权去安排最后的时间，并告诉孩子：“只要努力了，考出自己的正常水平就是成功。”。

保持原来的作息习惯

6、全家人按照原来的习惯进行生活，不需要刻意改变自己的生活习惯，孩子会在这种轻松的氛围之中保持情绪的稳定。

7、让孩子按照原来的作息时间休息，考前夜晚不要让孩子再熬夜看书，背材料。

其他事项

8、不要过分关注孩子，如买各种滋补品，请假陪孩子学习，成为孩子的保姆，不停地询问孩子的感受。这种过分关注会使孩子产生过度的压力和紧迫感。只需要保持原来的生活习惯即可。

9、有条件的话，父母可以和孩子一起进行放松训练。

  祝每一位考生高考顺利，金榜题名！

参考文献：

刘金同, 孟宪鹏, 徐清芝, & 张燕. (2005). 高中学生考试焦虑与家庭因素的关系分析. 精神医学杂志, 18(3), 129-132.

郑希付&高宏章. (2003). 考试焦虑的认知因素研究. 心理科学, 26(1).

编辑 | 宗毅

今日互动   

      高考的确是人生中一件重要的事情，作为考生，高考的时候和父母发生过怎样的趣事呢？

      作为家长，在孩子高考来临之际，你是怎么做的呢？

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