7大心理学研究，让你学习更高效

king2013

                                              7大心理学研究，让你学习更高效

      有时候，学习经验就像偏方，有没有效完全靠主观判断。教育专家支招：8个经过著名心理学家，用实验来逐个验证的促进学习心理学研究，希望能给你的学习带来一些新的启发。
保证充足的睡眠
      教育专家指出，睡眠不足会剥夺学生获取新知识的能力。
      据闻《自然》（Nature）发布的一项研究，挑选28名参与者，尝试着去记忆一组图片，这些图片包含人物、事件、地点等信息。其中一半的参与者在实验前一晚保证正常睡眠，而另一半则通宵保持清醒状态。经过两天正常睡眠的调整之后，所有参与者还需进行一次记忆测验，以便检验他们之前到底记住了多少。实验后证实，之前被剥夺过睡眠的那些学生比正常情况下平均少认了19%的图片。

原谅自己的拖延症
      每个人或多或少都会有一点拖延症，这是人之常情。
      教育专家传授解决拖延症的终极秘诀：减少自责，放过自己一回。
根据卡尔顿大学对134名大一学生进行了追踪调查，发现大一第一学期在期中备考阶段拖延之后，又马上从后悔自责中走出来的学生，在接下来的考试中更不会重蹈覆辙。反倒比陷入深深自责中的学生获得了更出色的成绩。

进行自我测试
       通过多年的授课经验，教育专家发现，让学生将时间花在做小测上（包括对答案），比一遍遍地强硬复习，来得更有效。专家解释说：测验本身会让学生“形成一种强效记忆”，这种记忆“不容易被抹去”，而且测验可以很好地检测学习情况。
      不过专家还提醒道：“趁热打铁的自测不可取。刚学完新知识便立马进行测验是不会形成持久记忆的，徒增盲目的自信罢了。”

把握学习的节奏
       资深老师指出，让学过的知识在记忆中，保持较长时间的一个秘诀就是：周期性的复习。而考前再来临时突击，可是不行的。根据教育专家多年的教学经验，发现最佳的复习周期，为所需记忆储备时间的10%~30%。
      举个例子，假如你将在11天之后测试今天所学的内容，那么第一次复习的最佳时间将会是在一天以后；同理，假如你的考试是在七个月之后，那么一个月之后再回过头来复习是比较合适的。

减少类比
       常识似乎告诉我们：在介绍复杂、抽象的概念时，如果能构思出鲜活的例子作为支撑，往往可以帮助理解。
       然而，紧跟最新教育咨询的乐恩特专家指出，这一观点早在2008年的一项研究中被否定了。举例记忆反而会阻碍学生对学到的只是进行自由转换。
       美国俄亥俄州立大学，让学生自己模拟教学过程，对一组三个数学概念之间的联系进行解说。结果发现，只有那些最初通过抽象数学符号学会概念的学生最后才能自己给出新鲜生动的例子。倒是那些一开始就以“水壶”和“披萨片”作为辅助理解来学习概念的学生，没法顺利对他们学到的知识作进一步自由转换。

适时打个盹，最好躺一下
      教育专家指出，国内外无数的研究都证实了打盹的好处，哪怕只是十分钟也能有效减轻你的疲劳，恢复你的注意力。
      不过，直到最近才有研究者开始关注打盹的姿势。重庆西南大学做了一个有趣的研究，他们招来30名习惯午睡的本科生，观察午觉的睡姿会给他们带来什么样的影响。其中一部分是躺着睡的，另一部分则是趴着睡的。结果表明，午后二十分钟的小憩可以提升参与者在“听觉Oddball任务”（从一组声音中找到特异的那一个）中的表现。但是根据脑电（EEG）的记录，躺着睡比趴着睡效果更高，但趴着睡总比不睡强。

相信自己“我能行”
      自信能够影响一个人解决问题的能力，其作用甚至超过了背景知识的力量。多年对学生进行正确的鼓励教育的乐恩特专家们，得出了一个结论：对自己能力的信心和个人的综合素质均起着不可替代的作用。——“学习，自然是为了让人们掌握一些基本技能。当然，学习的公式绝不仅仅指这些。指导教师要是从树立学生的自信心出发，提供技巧性的指导并给予相关反馈的话，一个个‘小宇宙’或许就会爆发出来了”。

成都小米

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博妈铃铛

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wongmaxiang

很有道理{:soso_e179:}

轻轻地

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谢谢分享 {:soso_e163:}