成都高三学生压力大 半数睡眠不佳易疲劳

成都高三学生压力大 半数睡眠不佳易疲劳

制图姜宣凭

都说高三是学生阶段里压力最集中的时期之一，也是知识储存、决定未来走向非常关键的时候。到底高三学子的压力有多大？需要从哪些方面对症疏解情绪？很多家长与学生心情迫切，却感觉身心无力。

国庆节前夕，成都七中、九中、川师附中，以及二线城市双流中学、崇庆中学等共计12所高中的心理教师联合发放了1600份有效问卷。这份名为“高三学生第一个月学习状态调查”的问卷，反映出高三学子的现实学习状态。四川省心理教师联盟的老师们将这些数字进行了转化分析，并向家长提供解决方案，希望能为高三学生心理“保驾护航”。

问卷 情绪是影响高考的最重要因素

问卷27个问题根据“情绪”、“学习态度”、“努力程度”、“目标”与“学习方法”等5个维度设置。最终的统计数据显示，“情绪”与“目标”影响着学生的“学习态度”和“努力程度”。

在各所学校的单独调查中，华西都市报记者发现，名校因为氛围好、竞争激烈，学生在努力程度上达到最高值，二线城市的学生这项得分比其要低10个百分点左右。而12所学校学生的努力程度平均值达到77.5%，数值较高。

“将数据与平日家长的交流结合分析，我们可以发现高三新学期学子都很努力，他们只是有的学习方法不对、知识零碎，所以成绩进步不明显。”成都七中心理教师陈艳萍说，不少家长觉得孩子周末回家状态松散，玩电子产品也成为引发亲子矛盾的重要原因。其实家长可以换位思考，孩子在学校接受了高强度集训，周末倘若合理安排时间，适当放松一下，未尝不可。

看看“我对自己的前途感到悲观”、“我常对学习有一种倦怠感”等设问，学生们的得分并不高，说明多数人还是有明确的目标的。

分析

共有心理：都怕自己比别人差

在所有调查中，有一项指标很高，“我睡眠不好，容易疲劳”。睡得好的同学仅仅占据1600人中的15.58%，也就是只有200多人明确表示自己睡眠好。约一半的人承认睡眠有问题，且容易疲劳。

10月11日，记者在三所完成问卷的中学调查。住校学生们的晚自习下课时间多在晚上9：40以后，寝室也对高三学生“特别关照”，11点熄灯。学生自己准备充电电筒在被窝里鏖战的不在少数。更不要说走读学生常常在12点才做完作业，更晚时间入眠。

心理教师们希望家长们知道，高三学子的压力在所难免，高考还有半年多时间，更需要父母与学校共同配合，帮助其调节情绪。

与睡眠不好成正相关的，是情绪与态度。调查中还有一项指标很高，“我很担心自己的成绩比别人差”。因为担忧自己花的时间不如别人多，成绩赶不上同学，所以不得不熬夜，或者不得不“脑里装着难题，心里想着事儿”，久久睡不着。

在一所学校，一位高三班主任特别规定每次月考过后，“按照当月进步最大的学生先选择座位”的方式来激励学生。不是排名第一的学生先选，而是进步最大的先选。面对55个空座位，一位学生感叹地告诉妈妈，我真的压力很大，很怕自己成为最后一个选座位的人。

诚然，“都怕自己比别人差”是中国社会中的常见现实心态。心理老师们称之为“同伴压力”，它很正常，但如果不及时疏解可能带来心理负担与负面影响。成都七中万达学校的肖萌说：“在很多咨询案例里，家庭会给予孩子不正当的压力，‘你看别家的某某比你进步大’，一句话无形中让学生可能对同伴的感情由‘敬佩’到‘羡慕’，由‘羡慕’到‘嫉妒’，甚至从‘嫉妒’变为‘恨’。”

支招 睡前倒温水泡脚 卧室装点励志墙

高三，孩子可能出现早恋、厌学，以“移情”压力；有的孩子在努力但家长视而不见。这一年，双方都处于高度紧张状态，也是家庭危机容易爆发的集中阶段。但亲子之间容易出现问题，也容易化解矛盾，只要家长善于观察。

10月7日，12所学校的家长学子与心理教师进行了一次交流。老师与家长分享的两个故事值得借鉴：一个女儿睡眠不好，爸爸每晚给她倒一盆热水泡脚。爸爸利用孩子泡脚的时间与她聊天，孩子放下“防备”讲出心里话，睡眠质量提高了，学习成绩进步了。这说明父母一点细微的动作都能影响学生情绪。建议家长和孩子一起在卧室装点一面励志墙，通过粘贴错题、目标计划及励志语言，从视觉上激发孩子的学习斗志与潜能。

心理与学科老师们还总结出了五大方法提供给家长：一是密切关注情绪，针对孩子出现的状况及时寻求解决办法；二是帮助孩子设定学习目标，家长不要好高骛远也不要妄自菲薄，根据实际情况制定计划方案；三是观察学习进展，不要忽视孩子的努力，加强正面鼓励和引导；四是重视睡眠，确保足够的休息时间，才能为学习提供持续强劲动力；五是分析学习方法，提供切实合理的参考意见，辅助孩子进行科学地学习。

转自华西都市报