【原创】跟着美妈做早餐之——鸡蛋燕麦粥

lishi199736

【原创】跟着美妈做早餐之——鸡蛋燕麦粥

      每次早晨起床晚了，来不及准备其他早餐时，鸡蛋燕麦粥是俺的必备神器，因为材料简单，营养丰富，五分钟搞定，方便快捷，所以推荐给大家。

      材料：即食燕麦两三勺（注意是纯的熟燕麦片，不是加了很多乱七八糟辅料的那些哦）、鸡蛋一个、开水适量、葡萄干适量（如果不喜甜食，可不加或者加少量的盐）

      制作方法：将燕麦片放入可以进微波炉的碗中，倒入开水（根据孩子的喜好决定水量，喜欢稠一些食物的开水少加一些，喜欢吃稀一些食物的可以加多一些开水，做过几次后，就能掌握了，确实是需要亲自实践啊！），再打入鸡蛋，微波炉里加热一分半钟（注意微波炉功率不同，所加食物量的不同，需要的时间不同），看鸡蛋熟了就OK，最后将葡萄干放进粥里即可。

      在日常的饮食中，建议大家粗细、荤素均衡搭配，时常吃一些粗粮，能够补充身体所需的各种微量元素：B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸及镁、磷、钾、铁、泛酸、铜等各种矿物质及膳食纤维。

红豆树

这款不错哦！！材料简单，营养丰富，还有美容减把的功效！赞一个

也可以加枸杞 大枣 还可以加点蜂蜜

浪淘莎霞

能干的妈，学习啦

周牛牛

水换成牛奶就更好吃了

晋在眼前

能干的妈，学习啦

谢谢分享，回家试试！

聆听

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金川建

{:soso_e163:}！！

晴天晴天

不错学习谢谢了