保护好孩子的眼睛

目前,中国学生近视发病率接近60%，居世界第二位，人数居世界之首。小学生近视率达到20%--25%，初中生近视率达到38%--45%，高中生近视率已经达到63%以上，患者总人数已经超过6000万，因近视致盲人数达到30万以上，惊人的数据，让我们为之震惊。

近视形成的原因分为先天和后天两种。先天近视主要是超过600 度的高度近视，多与遗传因素有关。后天近视一般低于600 度，主要与环境因素有关。研究结果表明，近视眼是人眼对当代环境的适应性改变，它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关。而不正确用眼，不注意用眼卫生（如看电视和上网过长等）是现代儿童近视大增的主因。

一般说来，近视的发作主要在以下时期：幼儿园大班、小学一年级、小学三年级、小学五年级、12岁以上的青春期。在这期间，可以有充裕的时间和许多机会通过调养“后天”来达到预防近视发生的目的。

1、重视孩子的用眼习惯

看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间（如看书、写字、弹钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。

2、为孩子创造良好的用眼环境

关于用眼环境，最重要的就是光线，但是有一个很特别的地方，可能绝大部分家长都不知道。现代研究表明，过于集中的光线容易使人疲劳，尤其是引起视觉疲劳，从而引起阅读效率低下，视力下降。正确的做法应该是：同时打开分散的和集中的光源，就是房间的灯和台灯同时使用。这样，柔和、熟悉的灯光会使孩子身心放松，而集中的光线使孩子的视野处于更明亮的环境中，又会使孩子适度地兴奋，提高书写的效率，也保护了孩子的视力。

3、均衡饮食保护孩子的视力

要经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。另外，给家长朋友推荐几个能防止近视加深的食疗食谱，可以在家尝试去做。

杞子地黄粥：先将地黄50g用水浸泡1小时，煎煮2次，去渣取汁，将两次的药液合并，加入枸杞子15g与粳米100g，文火熬粥，待温时食用。此粥可每日服用一次，经常服用有明目效果。

黄芪鸡汤：将蜜炙黄芪片100g，装入纱布内扎好，与鸡肉同炖至熟烂脱骨为止，去黄芪。每日食汤一小碗，连服3～4周可见疗效。

蘑菇紫菜汤：鲜蛎黄250克，蘑菇200克，紫菜30克，香油，盐，味精。将蘑菇，生姜纳入沸水中煮20分钟，然后将鲜蛎黄，紫菜放入，煮沸后食用。此汤补血滋阴，有明目之效。

花生瓜子枣泥膏：花生仁120克,南瓜子60克,大枣80克,米粉250克,黄豆粉30克。把花生仁与南瓜籽炒去皮，大枣去核共捣如泥，然后调入湿米粉，湿豆粉，加猪油20克，蒸40分钟。这款膏药服用后不仅能明目，还有健脾的功效。

枸杞鲫鱼汤：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。主治近视眼和视物模糊。

醒目汤：将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好，然后与桂圆肉一起，放在锅内，加水适量，煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜，当点心吃。有明目的效果。

4、运动和其他辅助

眼保健操就不用说了吧，重要的是穴位要正确。平时还应该多让孩子做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。

由于孩子的自控能力还不足，所以养成良好的用眼习惯，家长还需要为孩子选用一些辅助器材，比如看书架、坐姿矮正器、近视护眼仪等等，这些器具能帮助孩子控制视距、正确身姿、纠正握姿，培养读写的好习惯。花21天培养孩子读写的好习惯，持续90天以上，习惯就会成自然哦。

王子轩

很好，谢谢。

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收藏了，谢谢

岳林锋语3数赵

收藏了，炖汤给娃娃喝。谢谢楼主！

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视力很重要

谢谢楼主的分享

vivianrj

谢谢群主分享！