大局已定？高考最后一个月，做好这些还有机会逆袭

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大局已定？高考最后一个月，做好这些还有机会逆袭

   高考倒计时：35天！  

距离2018年高考还剩最后35天，很多家长认为大局已定，但实际上这个阶段要做的事情还有很多。

对于即将参加高考的考生，在这最后备考复习阶段，也常常会出现各种问题，例如：注意力不集中、学习成绩下降、压力增大、最严重的是每天晚上失眠多梦等等问题，这些家长都要足够重视。

对于家长来说，这个阶段最重要的事情就是做好孩子的后勤工作，但是具体应该做什么，很多家长可能并不清楚。因此，小招将一些重要的事项列出来，希望对家长有用。

★★  重点❶  ★★

5月大事记

1、自主招生、综合评价、高校专项计划初审名单公布

2018年自主招生初审结果已经在陆续公布中了，另外，综合评价、高校专项计划的初审名单也将会在5月陆续公布，考生可及时登录报名系统进行确认参加考核及缴费事项。

2、高校招生章程公布

高校2018年招生章程将陆续发布，招生章程是考生了解高校招生信息、招生办法最重要的途径之一，请考生和家长仔细阅读有意报考高校的招生章程。

而《招生章程》中具体要注意哪些内容，家长可以自行阅读：【重磅关注】2018年高校招生章程十要看

3、高校招生计划公布

填报志愿时，了解2018年高校招生计划是十分重要的，毕竟招生计划越多，进入高校的机会也越大。

了解高校招生计划有三种权威途径：

(1)省级招办在《专业目录》等报考材料中公布的各高校2018年在本省招生计划；

(2)阳光高考信息平台发布的2018年全国普通高校招生计划  (预计将于5月发布)；

(3)高校招生网站发布的本校2018年招生计划。

高校招生计划可能会有调整，填报志愿时，请以省级招办最新公布的信息为准。

4、高三模拟考试

五月初，有不少地区的高三将组织高三年级第二次、第三次的模拟考试，考生要认真对待，并且总结和分析，做最后阶段的查漏补缺。

★★    重点❷    ★★

考生：注意睡眠和改善学习

之所以把睡眠问题单独说是因为睡眠不好，随之会产生各种各样的情绪反应，严重者会每天失眠，这是很多高考考生多多少少都会遇到的问题。

对于问题不是很严重的学生，可以利用课间和午休时间补个觉，或者尝试以下方法调整自己的睡眠：

01营造好的睡眠环境

每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！

02

深呼吸做放松练习

可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。

03

慢慢数数有助睡眠

大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数 数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。

对于严重的失眠情况，如果上述方法都没有作用，那么建议还是要及时向心理咨询师求教，在外界的帮助下解决问题。

★★   最后一个月，考生应该怎样复习和调整呢？   ★★

01

正确对待模拟考试的成绩

经过数次模拟考试，每个学生都要总结发现哪个知识点自己掌握的强一点，答题时可以节省时间，哪块儿自己又弱一些，在做题时会耽误一些时间。总结后，自己要合理地控制每道题的速度，就不会出现答不完题的情况。

02

横向复习与纵向复习

考生们在最后这30多天里，无论在语文还是其他各学科上都应该进行系统的横向复习与纵向复习。

所谓横向复习，就是把所有的模拟试卷串在一起，按题型复习。横向复习，并不是让大家把多套模拟试题的答案记下来，因为在高考试卷中，模拟题是不可能出现的，但必然出现的就是大家常见的题型。记住老师出题的目的，抓题型的特点和解题思路，从中发现自己的弱处进行重点复习。

所谓纵向复习，就是把试卷上从第一题到最后一题彻底掌握透彻。因为高考题型基本固定，这就要求学生研究每道题知识点的范围。高考时，虽然题目本身没见过，但题型很熟悉，就会使你不至于太慌乱，静下心来，其实哪一道题都是我们复习过的类型。建议模拟试卷无论横向还是纵向，尤其是在你认为的难点上，应在考前多做几遍。

03

听力可以临阵磨枪

一个月来得及！英语听力跟其他学科不一样，它能做到“临阵磨枪，不快也光”的功效。

在最后这一个月中，一定要保持每天听一些，基础差的同学利用这段时间多听一些真题；基础好的学生可以听得范围更广，如一些英文节目、英语广播等，临考最后一周时，再听一下真题就可以了。

★★  重点❸  ★★

家长到底应该怎么帮助考生？

高考最后一个多月，家长往往比考生还紧张，殊不知，这样会给孩子带来更多的压力，要保证孩子“正常”，作为家长首先应该保持“正常”，至少表现得正常。

01

自己必须保持“正常”

与过去的自己不要有使孩子感觉出来的“反常”。突然早饭多了菜、晚上送水果多了、突然开始念叨“不紧张哦，考什么都可以”，突然家里电视再也不开了……最好周围的环境氛围不要有什么大的改变，环境保持“正常”。

另外，有的爸爸妈妈会请假陪孩子复习，这也需要注意。不管是爸爸还是妈妈，即使你可以不去工作，也不要叫孩子感觉到家长为了孩子连班也不上了，即使请假了，也照常“作息”，不留破绽，要不然会让孩子有负罪感。

02

女孩子注意生理期

针对女孩，要注意是否在生理周期，根据医学专家的建议，一般情况不去做药物干预，专家也提醒，例假期间不会导致记忆力下降、反应速度下降的。当然还是有一些提醒要告诉大家，女生在经期前不要吃冷饮、冲凉水澡或用凉水洗脚，保持心情愉快。如果情况比较特殊，父母可以去咨询一下医生。（问专家意见，尊重孩子选择）

03

少唠叨

家长不要唠叨周围孩子的、自己同学的、单位同事家的孩子的备考状态，不要说什么人的孩子志愿报什么地方了，谁家孩子二模考的非常好呀……这些信息不是良性信息，还会影响到考生的备考状态。

04

注意收集志愿填报的相关信息

最后一个月，家长如果对于孩子的基本情况（重要考试的成绩、兴趣爱好等）以及四川高考政策性的内容、志愿填报的相关知识还不清楚或一头雾水，那真的是要抓紧时间了。

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吴汶晨露

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