南科大吴伟韬学长：助力高考，心态如何调整

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南科大吴伟韬学长：助力高考，心态如何调整

学长说

学弟学妹们好：

我叫吴伟韬，是南方科技大学2017级本科生，现在就读于材料科学与工程系。我的高中是冷水江市第一中学，高考成绩650分，全省排名559名。我获得了南科大新生奖学金校长特别奖8万元。大学以后我加入树仁书院团总支，南科大校团委，MRS南科大分会。2019年暑假前往佐治亚理工学院参加暑期项目，目前正在德国不来梅雅格布大学参加学期交流项目。

吴伟韬

良好的心态

正确应对情绪波动

在整个备考阶段，到底是谁起到了决定性的作用呢？（是否取决于老师讲得好不好？家长是否配合？）

其实，高考能考得怎么样，80%是靠自己决定的，其他的因素都只占很小的比重。具体而言，自己学习约占30%，与同学相处约占30%，家庭关系占30%，老师占10%。

大家可能很疑惑，这些比例是否矛盾？自己不是占80%吗，为什么下面说的是占30%？其实不矛盾。与同学的相处，家庭关系都可以通过自己的努力来改变。

首先分享一下自己的经历：关于我的同学，我很幸运，我的同桌，以及周围的同学都很友好，很幽默。我的父母很重视我的学习，很希望能做一些事情，不过不知道能做什么。这恐怕是很多高三同学家庭的共同特点。总体而言，我回忆起高三的家庭关系时，认为其并不算很好。家庭关系并不好不用怕，我们可以采取相应的办法应对。

我通过我的一个回忆先分享一下如何应对情绪波动。最简单最有效的方法就是：哭或者写日记。

写日记是很多我的同学采取的办法，很常见，这里就不多说了。关于哭，我印象最深刻的一次，是有一天回家路上开始哭。回到家父母看见后询问我原因，而我说没事。但是很显然是有事的，于是我的父母更加着急，追问我到底是为什么。我依然没有说。后来父母见我不说便生气了，强烈要求我立马说出来发生的事情。我感到生气了，开始大叫。我的父母也就更加生气，大声斥责我。

后来回忆，我想听到父母说的大概是：“想说就说吧，我们可以听，不想说的话，想哭就哭吧。” 因此，如果你的父母很开明，能够做到，那就可以把所有想说的都和父母倾诉，很好的发泄情绪的办法。如果家庭关系并不和谐，也不用感到愧疚，记住这不是你的错哦。我此后情绪有波动一般和朋友倾诉，在回家路上哭，或者“睡觉后”躲在房间哭。

坚定信念

脚踏实地追求目标

在成绩方面，2017年 2 月份之前我常对自己说的一句话，我要尽力拿 620 分。我给自己定的小目标是中南大学。后来我和学校的心理咨询老师聊天了好几次，在她的指导下我常对自己说的一句话改变为：630 分属于我。我的目标也改为一定要去武汉大学。并且也给了自己一个高目标，希望能考上中科大或者国科大。

首先要敢想，不敢想的事情肯定不会去做。信念越坚定，就越有动力完成目标。这是很重要的思维。年级 30-40名，预期不过 600 分出头的我喊出了 630 的目标，并且从心里坚信自己可以实现。设想湖南省每年能上600分的人不过1万人，而理科考生有20多万。实际上90%的同学不相信自己能上600分，真正在第一步就相信自己能做到的，不到10%。每年能上650分的不到1000人，说明99%的同学从心里就不相信自己能达到650。只有自己首先从心里认同自己能实现一个目标之后，才会真正着手去做。

Q&A

Q：学长，那你周围的同学之后都去了哪里？

      附近的同学？清华大学，浙江大学，中国科学院大学，南开大学……哈哈哈哈，而我来到了美丽的南方科技大学，从来没有后悔。

Q：学长，能弱弱地问一句当时是为啥哭吗？

      忘了是为了什么原因，可能由于压力太大，可能是由于情感问题。现在想来，估计是情感问题，当时父母问我所以不想说罢。追问之后我必然还是不想说，追问是没用的。这样生气的结果其实很不好诶，影响接下来几天的学习。

      在此呼吁，爸爸妈妈们多倾听孩子们的心声，但是他们不想说的时候也不需要追问呢~

      哈哈哈哈，现在想起来有些滑稽，但大家大可以放手去哭，绝对没有说哭了是不是自己太差了，心理承受能力不好，太软弱blablabla，这是非常好的发泄情绪的办法。

Q：学长，那有什么办法可以改变不好的家庭关系吗？

我之前也提到，家庭关系很重要。不过线上直播时没有时间讨论，这里就容我啰嗦一些吧。我希望所有人都能有一个良好的家庭关系，但是我不指望通过一次直播就改变所有人已有的家庭关系。不过，我却希望改变同学们对家庭关系的看法。

一是好的家庭关系非常有助于高考，和今后的任何事情，所以已有一个很好的家庭关系的同学真的很幸运，家庭真的很值得我们珍惜哦！

二是家庭关系如果并不好，可以通过加强沟通来改善。很多人表示并不想和父母沟通。比如父母说“今天你在学校怎么样，说给我们听听吧！”这时可能引起了“可是我并不想说，我有什么义务要说”之类的反感。这可能是压力已经比较大，并不希望再回忆一遍高压的生活，也可能是在我们看来根本就没什么好说的，不能理解为什么父母想要我们说。也有可能是反感父母提问时的语气。其实父母是很关心我们的，他们可能没有注意到语气有何不好，这时我们便直接表达出来：“爸爸妈妈，这样说话让我感到不被尊重”或者“爸爸妈妈，你们能不能换一种方式问我，比如……”父母也可能想和我们聊天，但是不知道问什么，于是只是随口问一句“在学校如何”，不知道我们可能不希望谈论这个话题。这时候可以和父母说：“爸爸妈妈，我在学校复习已经实在很累了，我们来聊点别的吧，你们今天工作有没有遇到什么有意思的事情？”

三是如果有的同学发现实在无法和父母沟通，也千万不要感到自责或内疚，觉得是不是自己做错了什么。也不用总是抱怨认为都是父母不好。矛盾积累都是有多方面的因素，长期积累的。父母的某些表现也必有其背后的原因。如果实在无法沟通，就暂时不用沟通即可，大可不必认为，别人能沟通，我却不能沟通，我是不是不如别人。这背后多方面的因素建议在之后慢慢寻找，一点一点解决，也可以在大学学习有关心理学的课程来找到答案~至于在高中阶段，就可以先找同学倾诉，找老师倾诉，关于家庭的问题便不会影响自己~

Q：是的，家庭对我们的影响的确非常大，再次希望每一个人都能感受到家的温暖。学长，请问你的目标为什么是630呀？

其实我的目标一开始也并不是630，我上面有提到。我不是在省城，或者其他地方就读全省最优秀高中。我的成绩可能在长沙最好的学校会排到好几百名。我想作为一个十八线小县城的同学，当时我的情况反而能代表更多的在普普通通高中就读学生。而我的目标也很简单，希望通过努力进入优秀的大学，当时是武大。查看了往届分数以后，就定下了630的目标分。后来还高出了很多，因此也很感激自己的母校和高中的老师们，他们真的给予了我很好的指导~特别还有高中的心理辅导老师，我分享的很多想法都来自于她的理念~

Q：那么你在和心理辅导老师咨询之前又具体是怎么想的呢？

此前，我常说“这个好难啊，我尽力去做吧”，“我可能不能实现……”甚至“我肯定做不到……”当我们抱着这样的思维的时候，就真的做不到了。我们当初有20几万高中考生，正如上面所说的，真正坚信自己能上600分的，全省应该不到1万人。真正坚信自己能上650分的，全省又应该不到1000人罢。在此之前我就觉得自己也就是600出头的水平，能高多少就高多少。后来我从心里认为我一定会上630以后，就开始对自己说，拼一把，能比630高多少就高多少，同时我还保留了国科大的宣传册，时不时拿出来看几眼激励自己。当我真正相信自己能做到，又脚踏实地去努力的时候，就达到了进入全省前1000这样很久以前不敢想的成绩。

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xiyuanyuan

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