孩子配镜大家谈

何去何从

     写在前面的话：爱护孩子眼睛，保护孩子视力，是每个家长都非常关心的问题。以龙爸混迹家长群多年之经验{:soso_e120:}，视力及配镜问题，可以说是家长关心的关于孩子身体成长的三大问题之一。拿楼主晨妈的话来说，因为这是一个半医半商的行业，最需要讲的是良心!可是，这社会，缺的不就是这个么？{:soso_e162:}

     我们关心：孩子到底是真性近视还是假性近视？在哪里验光比较靠谱？近视了是不是就不可逆，只能眼睁睁看着度数可劲往上涨？选哪种镜片更适合孩子？OK镜、渐近片，这样镜那样片的，价格差距那么大，到底有没有效？怎样才能控制度数往上涨？还有那五花八门的镜架，该怎样选？……{:soso_e134:}{:soso_e134:}{:soso_e134:}
     走进富丽堂皇的眼镜店堂，我都有羊入虎口的深深的无奈的感觉{:soso_e120:}，真心不知道眼镜店到底是因为你的确需要，还是为了赚取利润，向你推荐那些动辄上千、几千的镜片？买套餐吧，价格倒是低些，可对孩子眼睛有伤害咋办？

     好在我们有万能的群!
     我一直相信高手在群里!

     16级群里家长晨妈，就是一个懂视光学的妈妈。她曾供职大型眼镜公司，现在自己也开有小眼镜店。最重要的是，她也是家长，她知道家长的所思所忧。上周在群里讨论到大家关心的配镜问题时，晨妈懂专业，加上又同为家长的立场，客观中立地给大家解释说明了好多家长稀里糊涂的问题。赢得了众多家长的鲜花!{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}为了让更多家长分享到，龙爸邀请晨妈就大家关心的问题整理成了帖子，放到论坛上供家长朋友们参考!也希望大家能有所收获!

     在此也对晨妈的辛苦付出，表示深深感谢!{:soso_e183:}各位觉得有收获的，也请不要忘了谢谢晨妈，来跟帖表达谢意吧!当然，你也可以在此继续提问，相信晨妈会及时回复的。
     我们也欢迎有更多类似的家长，分享你的资源，让更多家长受益。只要你和我们一样，抱着“同为家长”、“都是为了孩子”的想法，真心愿意为大家付出，论坛就愿意搭建这样的桥梁，让我们真正“公益分享、互助成长”!

     最后龙爸不能免俗。也要免责声明一番。郑重其事的：论坛发布的信息、消息、资料，由发布者文责自付哈，与壹牛家长圈无关。各位看官也请结合自身情况甄别使用!{:soso_e120:}

     下面请晨妈隆重出场!各位，鲜花送起!{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}
   





     孩子视力是现阶段家长共同关注的问题，那天跟家长们在群里探讨了一下孩子如何配镜，结合大家关心的问题，今天在这里简单地跟大家探讨一下孩子们常出现的视力问题，我尽量结合自己的经验，少用专业术语，让家长们更好地理解，在这里，我的立场是“孩子妈妈”，跟大家一样，不一样的是：我懂得一些视光学方面的知识，懂得一些配镜的门道。不喜勿喷哈  ，谢谢。

         首先我们来了解什么是近视眼

    要了解什么是近视眼，我们就要先了解一下什么是正视眼（也就是我们常说的正常的眼睛）  眼球在调节静止的状态下，来自5米以外的平行光线经过眼的屈光后，焦点恰好落在视网膜上，能形成清晰的像，具有这种屈光状态的眼称为正视眼。（图1）     其焦点落在视网膜前，不能准确地在视网膜上形成清晰的像，称为轴性近视。（常说的近视，图2） 对来自近处目标的分散光线却具有高度适应能力，只要目标向眼前移动到一定距离，就能获得清晰的视力。所以，近视眼看近距离目标清晰，看远模糊，以凹球面透镜可矫正。

                            图1

                      图2

   
                   图4
       还有一种孩子常出现的屈光不正，就是散光：如果眼球在不同的经线上的屈光状态或屈光度不一致，尤其是角膜表面的曲率半径不是一个球面，则眼在无调节状态下，5米以外平行光线，经眼球的不同经线屈折后就不能在视网膜上结成一个焦点，而形成焦线，因而视网膜上的物像模糊不清。这种屈光不正状态称为散光。简而言之散光就是看见的东西在视网膜上成像会成一个实像和一个虚像。（图4）
一个简单的方法，大家可以用这个图（图5）测试一下是否有散光，看到每条线的颜色深浅和精细是否一致，散光看到会不一致。

       近视和散光是现阶段孩子常出现的屈光不正，其他一些屈光不正情况：如远视，老光，弱视等，在此就不多作介绍了。

      了解了近视和散光，我们就来了解一下现阶段常见的矫正方法

      大方向分为两种哈，非手术矫正和手术矫正，在这里重点说下非手术矫正，至于手术嘛，给你主刀的医生都戴着眼镜给你做手术呢，自己想像

一．框架眼镜

      这是最常见的一种屈光不正矫正方法，也是最安全的一种，但是，配镜的学问也是很多的。

      首先，我们必须要确定孩子是不是真性近视，在这里我不反对家长们把孩子带到医院去散瞳，但如果你的孩子已经不是第一次配眼镜了，那就没必要了，先不说到川医之类的医院去检查有多么的麻烦，我们是家长嘛，再麻烦也愿意，是吧？或许你可以试试请医生把散瞳药水滴到你眼里，你就知道那滋味真心不舒服，既然已经戴过眼镜了，就不可能是假性近视了。有的人会说散瞳会准一些，这个说法我不反对，散瞳是让眼睛暂时失去调节力，测来的最真实客观的眼睛屈光度，但我们都是在眼睛有调节力的情况下使用眼镜的，那样的光度，也许反而不准了。

      举一个简单的例子：我们去买车都会得到一个该车型的理论油耗，那是在没有路面摩擦，不踩刹车，没车风的阻力等情况下得到的，这是最客观的，但跟实际联系时，也是不准的。找一个值得信赖的眼镜店，再找一个值得信赖的验光师。对于配镜来说，绝大多数家长都是外行，在眼镜店配镜是都处于“弱势”，怎样知道一个验光师是否值得我们信赖呢？------多跟验光师沟通，在交谈中，你可以了解验光师是否专业，他的说法是否前后矛盾，他是不是从孩子的视力健康着想，他回答你的问题时是否自信，等等，家长们虽然对视光专业不了解，但应该可以从这些方面来判断一个验光师是否专业。在这里说一个题外话，有一次我把我店一个光度比较难验的小伙子带到附近才开的某大型连锁店去摸底（竞争对手嘛，大家懂的哈）我们假装选了一个镜架，就请验光师验光（他的光度确实很棘手），验着验着，验光师逐渐面露难色，最后居然拿出了笔记本对照着验，我心里有底了，这家店的存在不足以威胁我们的业绩。

       验完了光，就该配镜了吧。很多家长心里那个纠结，孩子度数不高，要不要配？是不是戴上眼镜就取不下来了？戴着眼镜不好看。。。。。等等，各种因素困扰着，我的经验是：有光度就应该配眼镜，不要把家长的一些错误观点强加在孩子身上，不信，过半年再来验光试试，后悔的家长会占绝大多数。很多家长都会发现，孩子会虚着眼睛看东西，如果出现这种情况，请你务必抽出宝贵的时间带孩子去检查，不一定去医院，附近眼镜店也可以免费帮你测的。作为验光师，这种情况下（你带孩子来咨询孩子的视力，让我免费帮你看看孩子的光度）我最不喜欢家长问精确的度数，我一般会说100+或200+之类的，并给你一些合理的建议，这是我的知识产权，你不在我这里配镜，我有权利不告诉你精确的，而且有的家长自以为很聪明，问了度数跑荷花池去配，结果因为瞳距、瞳高、散光轴位等加工参数不精确，配上不舒服，又会觉得我验光不准。所以，如果你暂时没打算在该眼镜店配镜，知道个大概就行了，不过你可以多跟验光师聊聊，以判断如果配镜是否来这家店。 还有一点我要说明的是，同一个孩子，不同的验光师验出的光有一点差异是比较正常的，这就要看验光师的经验了，比如说对于孩子50度左右的散光，是加还是不加，这就要看孩子对散光是否敏感，而不是个别不良验光师觉得有散光镜片价格会高点而统统加上。家长们一定要擦亮双眼。

何去何从

      首先感谢龙爸“手把手”教我这个电脑白痴进入论坛，我才有机会在这里跟帅爸美妈们分享我的一些经验，还要感谢大家的热情回复哈，让我非常有动力地继续更新。感谢CCTV  感谢MTV{:soso_e113:}

      上次说到验光，这里我补充两点：
      一、验光的过程不是越久越好哈，多数家长会认为验光验得久，说明验光师把细，对我家娃儿负责，其实不然，除非你家娃儿的光度非常棘手，不然，有经验的验光师不可能验得了很久，而且验光时间久了，孩子眼睛持续专注，容易产生视疲劳，这样，验出的光度反而欠佳。
      二、如果孩子已经配过镜，也就是说不是初戴，去验光时最好能把旧镜带上（若能同时带上配镜单更好），这样验光师能有一个参考，配镜单一般详细记录了孩子当时的裸眼视力、光度、矫正视力及瞳距等，上次说到有些不必要加的散光也许会被加上，但如果你上一次已经加了，这次验出来你又不需要加散光，但配镜后你总会觉得不舒服，因为你已经戴习惯了加散光的镜片，取掉反而不适应，这就是为什么要带上之前的配镜单验光的原因。再说带旧镜，很多孩子的旧镜会有不同程度的变形，我们可以通过观查镜架变形的地方及变形的程度和镜片磨损处及程度，来推断出孩子一些平时不正确的眼镜使用方法，及时纠正，让孩子的眼镜戴着更舒服。

如果你已经决定配镜，按以上方法也验了光，那么接下来就是选镜架了。镜架按材质大致可分为板材和金属，因为一些流行的因素，现在的孩子都比较喜欢板材架，这两年的板材架比前几年的材质要轻些了，也一定程度上减轻了孩子鼻梁的负担，但大多数板材架都没有鼻托，相对来说，镜架的可调度就要低一些，对于只配单光镜片的孩子来说，影响不会很大，眼镜店可以通过调试镜架的其他部位来让镜架戴上更舒服，但夏天总感觉鼻梁处有点滑也是难免的。现在有一种透明的硅胶鼻托，可以粘在板材架的鼻托处，如果孩子只喜欢板材架，家长们不妨考虑这种方法来防滑，前段时间我自己试了一付，防滑效果还不错，就是用不了太久就不粘了，这时就要换鼻托了。现在还有一种板材架的镜腿是木质或竹质的，这种镜架看起来还不错，但正因为它的独特材质，造成了镜架的腿距不可调，如果孩子喜欢这种，选的时候一定看好它的腿距是否适合孩子的耳距。总的来说，如果配单光镜片，镜架的选择基本上不受什么限制。如果家长们打算给孩子配渐进片或防疲劳镜片，那就要注意了，先做好孩子的思想工作，板材架最好不考虑，因为渐进片对镜架的镜眼距离、倾角等都有较高的要求，而板材架的这两项都不可调试。如果孩子配渐进片，最好考虑金属架，而金属架中，又以钛架最胜。钛金属的特性决定了钛架超轻，不压迫鼻梁，韧性好，不容易变形，生理相容性好，不容易腐蚀等优点，但钛架的价格相对其他合金架会偏贵点，一般有点品牌的都会上千，甚至两三千、四五千，普通牌子的四五百、七八百，（要看你走进哪家店{:soso_e107:}），家长们可以根据自家的经济情况进行选择，当然，品牌好一些的镜架在做工和符合人体工程学等方面肯定会更胜一筹哈，品牌在一定程度上应该是代表了品质的。

何去何从

      上次跟大家谈到了怎样选镜架，那么接下来，我们就该为孩子选一付适合的镜片了。

      镜片从材质上大致分为玻璃片和树脂片，随着光学技术的发展，树脂片以其轻巧、不易碎的优点逐渐占领了市场，目前配框架眼镜基本以树脂片为主，所以今天我们就主要说说树脂镜片。

      从功能上分，学生常配的镜片有：单光片、防疲劳镜片和渐进多焦点镜片，这几种镜片中，又可以根据不同的品牌、不同的镜片表面处理方法，分很多很多品种，所以，家长们在为孩子配镜时迷茫了，眼花了，配镜师们说得头头是道，到底，我们的孩子是否真的适合这种镜片？家长们总有一种“待宰”的感觉。
      
      那究竟渐进片是什么样一种镜片呢？ 渐进多焦点镜片是一种上方用于看远．下方用于看近，上下度数不同的镜片。从镜片上方的远用度数到境片下方的近用度数不是突然改变的，而是在两者之间通过屈光力循序渐进的变化而逐渐过渡的（渐进带/ 累进带）。我们为孩子配镜，肯定都是保证孩子看远（黑板）清楚，但其实每个人看远和看近的光度都是不同的，看远的光度高些，看近的光度低一些（就近视而言），孩子现在的学习负担很重，除了看远，有很多时间都在看近，如果长期都戴着一付看远非常清晰的眼镜看近，就容易造成视疲劳，引起光度进一步加深，所以，如果经济条件允许，还是尽可能地为孩子选一付渐进片。可能有的家长还记得我之前在聊天中有提到过：200度以下不用戴渐进片。我为什么会这么说呢？因为一般200度以下的孩子都只是上课看黑板时戴眼镜，平时都不戴的，不是说这种情况戴渐进片不好，而是根本没怎么用到渐进片“看近用较低度数，减少视疲劳”的作用，这样，家长花了渐进片的钱，却只用到了单光镜片的功能，有点划不来。当然，上课时孩子也有低头记笔记、看书等近距离用眼的时候，但总体时间不长，影响不大。（如果家庭经济情况很好，度数低也是可以配渐进片的哈）  渐进片琳琅满目，不同的品牌、不同的系列、不同的折射率，怎样选择？首先选品牌，这就要看各家的经济状况了，适合自己的就是最好的。前面的镜架中我提到过，品牌在一定程度上代表着它的品质，现在较好的品牌有：蔡司、尼康、依视路等，这么多年给不同年龄段的学生配镜，我个人还是最喜欢法国的依视路，至于*司，品牌太大，现在1000+元的多为贴牌生产，还不如配同等价格的依视路（个人观点，仅供参考哈）。世界上第一付渐进片就是依视路的。现在国内一些普通品牌也开始生产渐进片了，价格比进口片低，最便宜的有四五百一付的，但在渐进带的设计上确实还是要差一点。确定了品牌，选何种系列？渐进片因为是从上到下的光度是逐渐变化的，要保证整个变化范围在加工时都能保留在镜架上，对镜架的上下立线有一定的要求，所以你们会看见配镜师会用尺子测镜架，针对现在镜架流行趋势，各镜片厂家也推出了一些适合小镜架的渐进带，这一点可以根据你之前选择的镜架来决定。决定渐进片价格的一个重要因素之一是渐进带的宽窄，渐进带就像一条走廊（所以我们也形像地称之为渐进走廊），孩子看远看中看近的光度全在这条“走廊”上，而“走廊”的两边，叫盲区，顾名思义，从盲区看东西是不清楚的，目前的科技还没办法克服这一点，只能尽可能地减少盲区，拓宽“走廊”。“走廊”越宽，戴上后的舒适度就越好，适应起来就越快，（那个盲区在配戴者完全适应后就会感觉不到了），同一品牌同一折射率的镜片，“走廊”越宽，价格也就越贵。下面我们再来说说“折射率”，目前树脂片的折射率一般有：1.5 、1.56 、1.6 、1.67和1.74，这个数越大，就说明镜片越薄，那么戴上肯定就越轻，对孩子鼻梁的压迫相对就小，当然，价格就越贵哈。折射率方面，家长也可以根据自家情况进行选择，原则上如果孩子的度数高，那就选择相对薄点的，因为同一折射率下，光度越高镜片越厚。

      渐进片的选择说得比较多，单光片咱们就说简单点，总的来说单光片的选择和渐进片差不多，考虑品牌和折射率（不用考虑渐进带的宽窄了哦）。单光片一般分为球面和非球面，现在一般配球面的都比较少了，非球面较之球面看东西的变形会小一些，真实一些。

      再说说防疲劳镜片，它的原理跟渐进片比较接近，不同的是它的近用光度较渐进片会高一点，配戴者看近时还是会用到一定的调节，它没有渐进带，好适应。目前一般上班族用得比较多（用电脑）。

      那么是不是说戴上渐进片后孩子的光度就不涨了呢？不是这么回事，孩子现在身体各方面在发育，用眼时间又那么长，再加上课余的电脑、手机、平板，不涨的可能性不大，渐进片只是能有效地减缓上升的速度，当然也有一些极个别的案例：我遇到过一个孩子，配了渐进片4年（从初三一直到高三毕业），上大学回来换眼镜，光度一点都没涨，这个孩子是效果最好的，当然，也有效果不怎么好的，一般来讲，中小学生戴单光镜片一年是100度左右的涨幅，渐进片一般是50度左右，也有100+的，关键还是要看孩子的用眼卫生。

      今天说得比较杂，也比较乱，如果有家长有疑问，都可以跟贴提出来，我有空时会一一回复的，再次申明：我说的只是我从业10多年的一些经验，也许跟你们从其他渠道得到的一些知识会有所差别，仅供参考哈。

何去何从

前几次大概给大家介绍了一下框架眼镜的验配，今天我们来了解一下除框架眼镜外，其他的一些近视矫正方法，除了最常见的框架眼镜，我们通常还会接触到：隐形眼镜、RGP和角膜塑型镜（OK镜），我们一项一项地来了解。

      首先说说隐形眼镜，它的材质是一种亲水性合成高分子化合物，凡是戴入眼睛内的镜片，对卫生的要求相对较高，目前的中学生，一般不建议配戴，而且隐形眼镜戴上后，会阻挡一部份的氧气进入角膜，长时间配戴会引起角膜缺氧、水肿，新生血管增生等并发症，就算是成年人，我们也建议一天只配戴8-10小时，（很多人做不到，甚至有人一天24小时都不取），如果孩子有特殊的需要（如舞蹈、运动等）可在家长的监督指导下，偶尔配戴。但最近几年我发现，有很多初中生都开始配戴隐形眼镜，更有戴美瞳的孩子，有的是家长同意的，（家长认为戴框架眼镜不好看），有的是瞞着家长偷偷买的（用自己省下的零花钱）。根据我的工作经验，初高中时期，尽量不给孩子选择软性隐形眼镜哈。

      接下来我们来说说RGP，RGP即Rigid Gas Permeable Contact Lens的英文缩写，中文意思是硬性透氧性角膜接触镜。RGP所含的硅、氟等聚合物，能够大大增加氧气的通过量。与软性隐形眼镜相比,既提高了透氧性,又保证材料的牢固性，并且具有良好的湿润性和抗沉淀性。但由于镜片材质本身是半硬性，长期使用的话对角膜造成机械性损伤的几率增大，并且容易改变角膜的曲率，在转换使用框架眼镜时出现视物不清等问题。由于镜片直径一般都小于角膜直径，容易造成角膜表面干燥，出现3、9点染色等问题。针对现阶段的孩子好动的个性，家长还是应该谨慎，如果上体育课或玩耍时戴着硬镜的眼睛受到撞击，后果也是相当严重的，还有就是戴着RGP时，一旦眼睛进异物（灰尘），眼睛会非常痛，必须及时把镜片取出清洗后再戴，这对学习繁忙的孩子来说，也不现实，如果发生在上学或放学途中，及时摘下也不现实，会进一步造成眼睛的红肿。

      最后我们来说说角膜塑型镜。角膜塑型镜是一种设计特殊的硬镜，即OK镜，通过镜片的“逆转几何”设计，即镜片曲率中央平坦周边陡的特殊设计，以机械压迫或按摩的方式，使角膜中央曲率半径变大，从而达到减少角膜屈光力的目的。角膜塑形镜旨在利用镜片的形态定量修正人眼角膜的弧度，从而暂时降低眼睛的近视度数。通常配戴一夜后可以在一整天维持较好的视力。近视能在不戴眼镜的情况下获得良好的远视力，这是角膜塑形镜的魅力所在。然而若停止戴镜，则眼睛又将缓慢地恢复原来的近视度数。在目前的技术条件下，任何声称角膜塑形镜能够根治近视或永久性降低近视度数的说法都是误导。如果孩子不住校，晚上家长可以按医生要求帮助护理镜片，一般来说发炎的几率就不大。我以前在公司总店时也做过两三年的OK镜，接触的病例比较多，发现一般配戴OK镜的孩子容易因为长期对角膜的压迫形成较高的散光，散光高了可不是好事，所以家长还是应该慎重。

      不知细心的家长们可否发现，现在一些中小学或大型商圈不知不觉出现了很多“***视力康复中心”、“***视力矫正中心”，其实这些“中心”采用的“康复”方法不外乎就是验配RGP和OK镜。

      对于PGP和OK镜，我了解的知识有限，所以只能给家长们大致介绍一下，大家在决定给孩子验配之前，可以多查一下相关资料（我从未打算给女儿验配这两种）

何去何从

      自从发贴后，经常接到论坛里美妈们的电话，有咨询配镜的，更有把孩子带到我这里来验光配镜的，感谢大家对我的信任！不管你是准备给孩子配镜，还是想给孩子检查一下眼睛，还是想知道更多关于配镜的知识，都可以随时联系我，作为家长，我们的心愿都是一样的：为了孩子的视力！
      今天为大家收集了一些保护视力的相关内容，希望对迷茫中的你有所帮助。
      
一、合适的环境光线亮度
      通常，光线不合适有两方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适（如太亮或太暗），二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了。孩子的书桌最好用相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强，光线最好从左边照射过来，用台灯的同时室内的其他灯也打开。

二、缩短近距用眼时间
      大部分学生的视力下降不是病理性的，而是眼睛调节机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。通常，近距离用眼时，隔45～60分钟休息10～15分钟。休息时应远眺，此外，眼部不适时应立即休息。

三、近距离用眼姿势   
     近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，坐姿端正，书本放在距眼 30cm左右的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的加深。

四、户外活动/运动     
     多一些户外的运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

五、减少屏幕蓝光辐射      
    电脑、电视、3C数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，蓝光是一种高能量、 穿透力很强的可见光，它可以穿透晶状体直接到达视网膜，对人眼造成损害。在日常生活中，除了闪光灯以外，这种蓝光 还存在于太阳光中。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

六、眼保健操
   最容易被家长和孩子忽略的、成本最低、效果较好的眼保健操，一定要叮嘱孩子认真地做。

七、劳逸结合
（1）避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。（2）操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。（3）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。（4）长时间操作电脑和看书学习出现视疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。

八、补充营养
1.蛋白质： 　就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。2.钙： 　钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。3.锌： 　近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。4．维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等

容易诱发近视眼的食物有哪些?

近视诱因之一：吃得过软。吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。咀嚼被誉为另类的"眼保健操".多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会；
近视诱因之二：吃精细食物过多，造成肌体缺铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中；
近视诱因之三：吃得过甜，致使消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。

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谢谢晨妈分享，期待下文{:soso_e163:}

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钟涵子/太阳

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一杯咖啡

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Maymoon

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