临近期末了，新华学习报纸书教孩子克服不良心理正确面对期末考试

天晴懒洋洋

期末考试了，孩子是否会产生紧张、焦虑等不良情绪呢，看看新华学习报纸书上的指导，家长多帮孩子疏通排解，让孩子以一个良好健康的心态面对考试。

一、考前看不进书
　　这主要是由于孩子对未来的考试结果没有把握，产生了焦虑情绪，。建议孩子不要在考前头一天晚上再做练习题，适当整理一下复习笔记，否则一旦遇到不会的题，将影响孩子情绪。

　　二、考前睡不着觉
　　这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。


　　三、考场上心烦躁
　　有些孩子总在考试后抱怨，说考场里面声音太多，太嘈杂了，没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场孩子翻卷子和叹气的声音，以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。

　　事实上，考场上一点声音都没有是不可能的，你越是觉得烦，噪音反而越会往你耳朵里钻，在这种时候，尽量把注意力集中到试卷上，做到“充耳不闻”。不要刻意去感觉这些外界的杂音，就可以把它们从脑袋中清除出去。

　四、遇难题就紧张

　　考试的时候遇到难题是不可避免的，没有必要过分紧张，可以先跳过这道题，等做上几道简单的题目后，心情就会平静下来，重新找到自信，解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。

　　孩子在考试时，往往会发现，有时候明明很熟悉的知识点却想不起来，这时孩子急于解决问题，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图能凑巧“碰上”想要找的东西，但是这种无秩序搜索的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱。这时，正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索，激发孩子在短时间内想起来。

　　五、觉得时间不够

　　考场上最容易引起孩子慌乱的情况就是所剩时间不多，却仍有很多题没做完，此时孩子会觉得心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。

　　在做题前就要有一个对时间的大概考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的安排。重点、有把握的题应该先答，遇到不会的题不要死缠烂打，思考2到3分钟后，实在不会就要马上放弃，不要再去想它。在保证正确率的前提下，能做多少算多少。考试结束前15分钟，监考老师会提醒孩子注意时间，加快答题速度，孩子要利用最后的这段时间攻克自己最有把握做对的题，而不是死啃难题。

　　

　　六、考试时老走神

　　有些孩子在答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。

　　出现这种情况时，孩子不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

　　七、在试卷上乱画

　　孩子提前答完试卷后，切记不要在试卷或草稿纸上乱写乱画，应该安排一定时间复查试卷，它是一个查漏补缺的过程，如果孩子采用的是灵活答题顺序，最后更有必要复查一遍，看看是否有遗漏，最好能对所有题型做一次总体检查，如果时间不够，也要检查一下重点题型。

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