健康 | 10-16岁脊柱易变形，一图教家长培养“挺拔”少年

只看该作者 · 发表于 2014-11-26 13:11:50

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本帖最后由胡萝卜于 2014-11-26 13:17 编辑

不少家长反映，一些青少年、儿童出现了脊柱弯曲及相关疾病的症状，让家长不知所措。骨骼特别是脊柱的健康是身高增长的关键，大家一定要重视孩子的脊柱健康问题，如何预防和纠正脊柱弯曲等疾病呢？下面一图带你了解！

青少年需防习惯性脊柱弯曲

脊柱在出生后逐渐形成了三个生理弯曲，即颈弯、胸弯和腰弯。颈弯和腰弯向前凸，脊柱从侧面看呈“S”型。由于脊柱周围有韧带加固，又有不同走向的肌肉群牵引和固定，使这根支柱具有弹性和柔韧性。

随着年龄的增长，支柱的弹性和柔韧性逐渐减退。10～16岁的少年由于生长发育快，骨骼的钙化和肌肉力量都还处于发育过程，三个生理弯曲还没有完全定型。因此，如果这一时期，不注意读书写字姿势，劳动时单侧身体用力过多以及缺乏全面体育锻炼情况下，就会引起脊柱变形。最常见的是脊柱向左或向右的侧弯（检查时可见两肩不平，身体向一方倾斜）和向后凸出的驼背。脊柱变形影响健康，能使身体失去平衡，容易发生疲劳，有时会出现腰酸背痛等症状，个别严重的还可影响呼吸器官和内脏的发育。

青少年的脊柱弯曲异常一般是姿势性的，不固定，可以在几个月内通过矫正自己的坐姿、立姿和走的姿势而恢复正常。为了预防和矫治脊柱弯曲异常，要注意培养良好的读写姿势，读写时身体要正直，两肩齐平；站立时挺胸收腹，不扭腰斜肩，双腿伸直，重心在两脚上；走时保持站立的正确姿势，迈步大小适当，双臂自然摆动，头正视前方。如果已经有了脊柱弯曲异常，要根据弯曲性质和部位进行矫正，如驼背者注意挺胸，向左侧弯者可将左上臂举起，身子向右做侧弯运动，使两侧肌肉的紧张度逐渐相等。日常多做一些有利于身体全面发展的运动，如跑、跳、打球、游泳、垫上运动等，加强全身血液循环，使局部肌肉得到充分的营养供应，对预防和矫正脊柱变形有很大的好处。

正常的体育活动和每日做好广播操是预防脊柱弯曲的好方法。

青少年脊柱侧凸早发现早纠正

在孩子脊柱侧凸发生初期，家长往往没有留心。不过，若能利用孩子洗澡等裸露身体的机会，对孩子的脊柱进行仔细观察，我们仍会发现不少蛛丝马迹。以下就是脊柱侧凸发生初期，儿童身体的一些细微变化：

1.双髋部不等高，腰部不对称。2.一侧肩膀比另一侧明显突出或“增大”。3.领口不平，一侧肩部比另一侧高。4.女孩双乳发育不均等（需要注意的是，正常女性中，约有30％存在两侧乳房不对称的情况，对此应加以严格区别）。

青少年脊柱侧凸到底与平时的姿势有多大关系呢？其实，姿势不良的确会引起姿势性脊柱侧凸，但准确的说，姿势性脊柱侧凸并不属于严格意义上的脊柱侧凸。然而，若长期保持这种状态，就有可能转变为结构性脊柱侧凸，即通过改变姿势亦无法纠正。此外，脊柱不正确的负重方式也有可能引起脊柱侧凸。因此，家长要从小培养孩子良好的坐、站姿势，调整最为适当的桌椅高度，背负重物应双肩交替或同时承担等。

锻炼对孩子骨骼发育的影响

生命在于运动。对于生长发育期的儿童来说，运动锻炼对于孩子骨骼的健康更加重要。

骨骼的健康是身高增长的关键，骨骼的钙磷代谢决定了骨骼的生长状况。运动有利于骨骼钙磷代谢，户外运动可以使孩子接受到充足的光照，而光照是机体合成维生素D的关键，同时维生素D能够帮助机体吸收钙质。另外，运动可以直接促进骨骼中钙的沉积，增加骨骼密度。因此，运动不单单促使孩子长个，同时也可以增加骨密度，提高骨骼的质量。

（内容来源于全国卫生12320微信）