【成外大神学法宝典】袁杨洁分享的高三学习建议（学习节奏/作息/突发状况）

发布时间：2016-12-12 责编：本站浏览：来源：复制链接

【成外大神学法宝典】袁杨洁分享的高三学习建议（学习节奏/作息/突发状况）

作者简介：袁杨洁，成都外国语学校高2014级11班学生，入选清华大学“领军计划”，现为清华大学法学院4字班学生。

高三学习建议

离高考只有半年时间了，再向大家系统介绍我们的学习方法可能晚了点。而且去年我在高考上表现并不好，事后也有一些反思。在这里我就给大家几个小建议和提醒，希望对学弟学妹们有所帮助。

1、高三末期的学习节奏。

我想讲的是高考前一个月左右。就我的经验而言，这时候自己复习得已经差不多了，学校又会调整作息，生活反而放松下来。加之面临毕业，心里也有离愁别绪，人就比较散淡。学习节奏自然慢了下来。这段时间也不会有定期的考试来检验复习效果，因此这一散淡就只在高考上体现了出来。当时想的是考前放松心情，但考后反思，觉得那时我的状态调整得并不好，太过放松，过犹不及。

因此，建议大家在临近高考时，不要松懈。既要给自己较充足的休息，又要保持一定的学习强度，学习节奏不要乱。这样才能维持一贯的兴奋度和专注力，在考场上尽可能发挥出自己的水平。

2、高三的作息

我高三应该一直是晚上十二点，早上六点四十多（除了最后学校统一调整作息后）。自己觉得还算吃得消。当然这个也要看个人情况。

我是属于容易紧张的人，常常失眠。后来复习得比较有底后有所改善，但失眠的情况还是偶有出现。三年下来，自己也就总结出一套失眠后提神的办法。这里还是分享一下。要说明的是，不失眠自然最好，对身心都是。我的方法是出于无奈，并且也不知道科不科学、是不是广泛适用，大家要慎重，用不上是最好的。

（1）风油精。困的时候放到鼻子下面闻一闻，抹一点到太阳穴上，比较醒神。

（2）冷帕子。考前把小帕子用凉水沾湿，困了就敷一下脸。考前我也常常先在脸上泼点冷水。

（3）咖啡和茶。咖啡对我的效力太大了，上午喝半杯我晚上都睡不着，所以我自己用的不多。茶相对和缓一点，高三后期我大多喝茶。

（4）运动。活动一下筋骨，甚至跑几圈。

（5）困了就拍一拍自己的脸或者揪自己一下，疼了就醒了。

熬夜实在对身体很不好。最重要还是好好准备、调整心情。总之，能不失眠最好，失眠了也不必阵脚全乱。失眠之后还是可以考得很好的，我记得自己高二有一次数学考前失眠到凌晨五点过，早上起床之后整个人都不好，只能用上述方法硬撑着上午考数学下午考地理，最后数学得了140+。想想自己也是挺拼的。

3、高三遇到突发状况怎么办

意外总是有的，来了就要面对，脑子要清楚。乱一阵、慌一阵是正常的，但不要陷进去了。

我大大小小出过两次意外。零诊前一天的下午右手食指、中指被门夹了（恩幸好不是脑袋···），伤口比较深，好在没伤到骨头。因为知道零诊成绩有多么重要，返校的路上哭了很久，怕写不了字参加不了零诊等等。好在最后觉得还受得住，我也明白绝对不能缺考，就尽量平复心情，参加了考试。当时已经想开了，不求很好，只要不过分拖最后总排名的后腿就好。结果也确实如此。虽然最后因为零诊排名不佳而失去了参加清华夏令营的机会，不过我已经尽量减小损失了所以也没什么遗憾。

后来二诊前生了病动了小手术，其实没有耽误什么学习，但对我心理冲击很大，当时满心都在骂自己平时学习太过、精神紧张、老是失眠造成了身体上的问题。动荡之下二诊一下子掉了二十多名。困扰之下，还是找长辈和班主任聊天、讨论，才走出这个死结。

所以，高三如果有意外发生，一定要冷静，懂得取舍。自己冷静不下来了，可以多和老师聊聊寻求帮助。

高三的珍贵和可爱，等你们也走过了就会明白。祝顺利！

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